每次说起枸杞，不少朋友都有话要说：便宜又养生，每天泡点水喝挺好的，养眼睛又补身体。
没错，枸杞是个好东西。
《神农本草经》记载：枸杞，味苦寒。 主五内邪气，热中，消渴，周痹。久服，坚筋骨，每天吃20粒枸杞坚持一个月，轻身不老。一名杞根，一名地骨，一名枸忌，一名地辅。
《药性论》记载：补精气诸不足，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。
在一般的正常情况下，枸杞一天吃8～10粒是最好的，这个数量一般是在15～20克之间，这个剂量对于正常的人们来说，枸杞中的营养成分是可以被人体充足的吸收的，也不会出现什么副作用。大家在生活中食用枸杞的时候，不要为了吸。
所以，无论作为药用，还是平日养生保健食品，它都是一个不错的选择。
既然都说枸杞好，但也不是越多越好吧？
枸杞一天最好吃多少？
1、一般枸杞用量是每天40到60粒，最多不要超过80粒。枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右，每天可以早晚各取20－30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。2、也可以取枸杞30－40粒泡于茶中，清香醇。
一般来说，每天推荐枸杞食用量为10克左右，尽量不超过20克，这个数大概拿手抓差不多就是一小把 。
枸杞应该怎么吃？
“人到中年，保温杯里泡枸杞”。看似一句调侃，其实是有道理的。枸杞除了泡水，还有哪些做法能让枸杞发挥最大的药用价值呢？
枸杞一天食用不超过20g，以每天15g最有益。枸杞用量也和年龄、体质不同而有差异。青壮年人群每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲汤为主；40~50岁的中年人群，精神、体力都开始慢慢衰老，用枸杞泡酒服用，每天不超过
枸杞菊花茶
企业回毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女性紧急避孕药，主要成份为左炔诺孕酮，事后72小时内服用，通过多避孕环节发挥紧急避孕作用，使用便捷。在无防护性性生活或避孕失败72小时以内，服药越早，预防妊娠效果越好，单次口服2片；或首次服1片，间隔12。
做法：可取枸杞10克，菊花8朵，用沸水冲服，可酌情加入桑叶等混合泡饮。
枸杞娃娃菜
点评：中医认为，娃娃菜性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效，枸杞和娃娃菜搭配清蒸，既美味又营养。
最直接也是效果最好的方法：直接干嚼
1、枸杞一天吃40粒左右适宜，也就是10g左右。2、不同大小的枸杞略微有所差异，优等的枸杞，1g大概是5-6粒；如果是甲等的，1g应该是7-10粒；如果是乙等的，1g应该是11-15粒。优等的大粒的枸杞子，每次应该吃15-18。
