对于正在减肥的人们来说，每日的饮食热量的摄入都是要非常严苛要求并计算好的。玉米是许多减肥人士常吃的食物，那么为什么玉米能减肥呢？
为什么减肥期间吃玉米可以减肥 玉米和苹果谁热量更高
玉米是一种非常好的粗粮，能有助于人体内的消化。那么对于减肥人而言，为什么玉米可以减肥？一起来看看。
为什么减肥期间吃玉米可以减肥
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答案是肯定的。首先，玉米中含有非常丰富的膳食纤维，能够起到润肠道的作用，一根300g玉米可食用部分热量，再加上玉米中的淀粉含量非常高，因为淀粉在胃里停留的时间比较长，所以吃完玉米很久都不会产生饥饿的感觉，也就是说，玉米的饱腹感是非常强的，这样一来，就不会因为肚子饿而想要吃东西。其次，玉米中含有丰富的镁元素，这是一种能够促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物的物质，因此吃玉米是能够减肥的。
了解了吃玉米真的是可以减肥之后，我们还要了解吃哪种玉米是最适合的，毕竟玉米的种类那么多，要选择对的玉米种类才能达到目的。
每100克玉米粒所含的热量大约在86大卡。玉米又称苞米，包含玉米粒和玉米棒，一颗完整的玉米的净重约200克到300克之间。如果一颗玉米200克，玉米粒大约占100克，热量86大卡左右。玉米的膳食纤维含量丰富，富含丰富的钙离子、镁。
哪种玉米最适合减肥人士
每100克玉米的热量为106大卡，这里面包括了不可食用的部分，如果除去这部分的热量的话，我们真正吃下去的部分的热量在85千卡左右。这个数值在众多的食物当中，不算太低，但是也不是最高的。
玉米的种类非常丰富，不过如果想要通过吃玉米减肥的话，选对种类也是非常重要的。一般来说，有以下三种玉米是最适合减肥人士的。
第一种是紫玉米。
第二种是甜玉米。
第三种是白玉米。
白玉米也被人叫做珍珠玉米，这是一种热量最低的玉米种类，每一百克的白玉米中仅含有66千卡的热量，是非常理想的减肥食物。
玉米和苹果谁热量更高
玉米的热量不高。玉米的营养成分比较全面,一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。玉米中所含纤维素是。
一般情况下玉米的热量更高。
每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体。
