现如今天气越来越冷，去户外运动会受到很多限制，很多人为此改变运动方向，选择其他的运动方式。跳绳是不占空间随时随地都可以做的运动，更是因为有超强的减脂效果，受到了很多人的推崇。网上流传着这样一个减肥方法，那就是每天跳绳5000个，相传能够一个月减掉三十斤。其实这是一种误区，接下来就一起来探讨一下这个问题。
每天跳绳5000个一个月能够狂减30斤？
跳绳最容易瘦哪个部位，不能否认，跳绳确实是一个高强度的减脂运动，而且确实随时随地都能做，只要一根绳子和一个跳绳垫，在哪跳都可以。每分钟跳70~80次，跳10分钟，就等于慢跑15~20分钟所消耗的热量。但是如果真想让自己减肥成功，还是要提高运动强度和运动市场。网上流传的每天跳绳5000个，实际上是超强度运动，确实有减肥效果，但前提是能坚持下来，并且保护自己不受伤。
不能否认，跳绳确实是一个高强度的减脂运动，而且确实随时随地都能做，只要一根绳子和一个跳绳垫，在哪跳都可以。每分钟跳70~80次，跳10分钟，就等于慢跑15~20分钟所消耗的热量。但是如果真想让自己减肥成功，还是要提高运动强度和运动市场。网上流传的每天跳绳5000个，实际上是超强度运动，确实有减肥效果，但前提是能坚持下来，并且保护自己不受伤。
如过你每天真能坚持跳绳2000个，一个月，就保证能减10斤；如过你每天真能坚持跳绳2000个，一个月，而且在晚饭不吃的情况下，就保证能减15斤；如过你每天真能坚持跳绳2000个，一个月，而且在晚饭不吃的情况下，平时又。
对于那些没有运动基础，体能很差，平时较少运动的人来说，每天跳5000个太强人所难，如果真的勉强自己跳了5000个，膝盖特容易损伤。最好的方法就是循序渐进，刚开始每天跳500个，第2周每天跳1000个，根据自己的实际情况随时做出改变。这样不仅能够享受跳绳的乐趣，还能提高自己的心肺功能，提高自己的体力，让减肥效果长久的保持。
跳绳时应该注意哪些事项？
1、体重基数过大不宜跳绳
跳绳属于跳跃运动，在起跳和落地时膝盖都会承受比较大的压力。如果自身比较肥胖，体重属于大基数，坚持跳绳，膝盖很容易受伤，反而会影响接下来的运动计划。这时可以做一些对膝盖影响较小的有氧运动，例如快走、游泳，等到体重降下来一些之后再跳绳。
跳绳减肥法属于运动减肥的一种方法，一般减肥速度在一个月4斤上下。如果运动减肥速度太快，超过每周3斤，每个月超过10斤，则可能对身体造成损伤。跳绳减肥注意事项 1、跳绳前要注意热身 热身运动在几乎在所有的运动项目中都是。
2、选择合适的绳子
基本上1个月就能瘦10斤。1、跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里并且使人心律维持与慢跑大致相同水平过却避免因跑步而产生膝、踝关节疼痛困扰。2、跳绳运动所消耗的热量非常惊人。以一个体重55公斤的人来说。跳绳十分钟大约。
3、跳绳之前做好热身
虽然跳绳是非常简单的运动，但是在跳绳之前也是要做好热身的，否则也容易在跳绳这项运动里受伤。要重点活动好关节，尤其是膝关节。还要注重肌肉拉伸，让身体热起来。这样在接下来的跳绳运动中，能够有更好的运动状态，更协调的身体，以及更快的反应速度。
4、不要空腹跳绳
