生活中便秘是很常见的，大多数人都是因为饮食不当、大便干结、消化功能减弱等等原因造成的。如果便秘不严重，对消化道刺激不大，正常情况下是会自我恢复的。但过程中，大便困难，不仅很难忍受，从而影响正常生活，而且还可能伤害到肠道。今天就给大家分享这4种被称为“肠道拖把”的水果，一个火龙果有1斤吗，对于通便有很大的帮助。，
想必大家，很多人都觉得香蕉肯定是第一首选，但大多数人都错了，香蕉之所以能够通便，依靠的是香蕉中的膳食纤维，但每100克熟透的香蕉只有1.2克，所以相对其他水果来说，其实也只能处于中等水平。并且还有一个问题，就是市场上卖的大多数是催熟的香蕉，虽然外表看起来是黄色，也已经成熟了，但其实果肉还没熟透，含有的鞣酸量会比较多。吃太多还可能反而加重便秘，鞣酸在进入胃部后会与蛋白质结合凝固，不容易被消化掉，所以吃太多，很可能会适得其反，反而加重病情。所以如果想依靠吃香蕉来通便，记得要找那些熟透的香蕉。
企业回叶酸对人体起着重要的作用，人体自身不能合成叶酸，因此需要我们从食物中摄取叶酸，含叶酸丰富的食物有水果类，包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃等；蔬菜类，包括莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油。
第二种是被称为“通便神器”的西梅，很多人却不知道它，其实通便作用是很强的，甚至在欧美很多国家都称西梅为“人体清道夫”。西梅含有大量的营养成分，例如维生素、纤维素、矿物质、以及对通便作用最大的山梨醇。山梨醇被摄入人体后不易被消化掉，而这些未被消化掉的部分，会在结肠内用于高渗吸水，跟乳果糖这类渗透性泻药效果如出一辙。但西梅不是药物，也没有副作用，所以通便用西梅是很好的选择。
1、一个红心火龙果大约200克-500克左右。2、火龙果富含水分、花青素、膳食纤维、维生素C、维生素E、铁、钾等营养成分，一般市面上一个中等大小的火龙果在200克-300克左右，而稍大个的火龙果在500克左右，和一个大苹果的。
遇到便秘的时候，可以尝试这4种水果来通便， 但有些疾病也可能造成便秘，这种情况下便秘自我恢复相对比较缓慢，如果情况严重的话，还可能对消化道造成影响，所以建议及时就医，病情好转，大便自然通了。
按正常大小来看，一个火龙果大约是200-300克。如果是偏小的火龙果，重量大约是50-100克。如果是偏大的火龙果，可以达到约500克的重量。不同品种的火龙果，大小和重量有一定的差异。火龙果 火龙果，是仙人掌科、量天尺。
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