香蕉在国内被视为水果,但是在有些国家却是被视为主食的。
香蕉喂饱了全世界的5亿人口,其重要性仅次稻米、小麦、玉米。
一般情况下,一根香蕉大约是200克,一根香蕉的热量大约是182卡路里。香蕉营养价值:1、香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。2、早餐午餐和晚餐分别吃一根香。
许多人以为香蕉热量高、太甜,其实香蕉的GI值(指食物影响血糖的程度)只有中等,一根的热量也才100卡左右,并没有大家想像中那么肥。
重点是,香蕉帮助减重的效益更大。
香蕉里含糖、蛋白质、脂肪,维生素A、B、C、E。
企业回奥利司他是otc减肥药,是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,能阻止甘油三酯水解使其不被吸收,从而减少热量摄入,控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理,对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用是会引起油样便或油性斑。
主要是含有钾和镁。
香蕉100克/125卡路里。香蕉富含纤维质、钾质和果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。香蕉含糖量属于较高的水果,但是减肥患者也需要适当补充糖分,如果糖份不足的话就会出现低血糖的症状。
钾为细胞内液的主要阳离子。维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡。
加强肌肉兴奋性,维持正常心率。
参与碳水化合物、蛋白质和热量的代谢镁为细胞内液的主要阳离子。
香蕉100g可食用部分的热量是93大卡。一根香蕉去皮后重量大约100克,所以热量是93大卡左右。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/38dbb6fd5266d016cf84a0da9b2bd40734fa35a6"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img。
激活体内多种酶,维持核算的结构稳定性。
抑制神经的兴奋性,参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。
抗性淀粉不致胖
快速增加运动效能
两根香蕉可以提供足够能量,维持90分钟的剧烈运动,证明香蕉是相当好的 「肌肉燃料」。
许多减重的人担心香蕉属于淀粉、热量又高,因此不敢食用,再好的东西也要注意食用量。
香蕉对于运动前后都有相当大的帮助,香蕉可以快速地提供能量,帮助运动期间所需的动能,另外,平时吃香蕉,也能帮忙击退随时出现的疲劳。
快乐果去除忧郁
香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,可以帮助大脑制造血清素,引发快乐能量,降低忧郁烦躁的心情。
助消化防便秘
其中的寡糖也可调节肠胃有益菌,帮助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收,但进入大肠后可供益生菌繁殖生长,并可促进肠道蠕动、增加粪便体积,可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。
如何挑选香蕉
根据目标选择香蕉
要注意的是吃完香蕉不建议直接运动,中间至少间隔30分钟以免训练期间发生胀气。