跑步消耗多少卡路里，跑步是一项很有效的减肥运动，那么跑一个小时能消耗大概多少卡路里的热量呢?
今天小编就给大家介绍一下。
首先我们来看一下跑步机一小时可以消耗大约500千卡的能量。
正确的117卡左右 ..你练竞走啊? 如果硬要精确值你那就不好说胆。不过我有深深的体会，如果这样坚持，多胖的人都会瘦下来的 .跑步一公里能消耗多少 大约是0.95千卡≈3.97千焦≈948.4卡路里 人走几公里可以消耗多少卡路。
如果以每分钟100步来计算的话，每小时就可以走5千米的路程了!
这也就是为什么很多上班族选择上下班坐地铁的原因吧!
但是大家要知道的是在跑步的时候我们的心率是在不断变化的，所以我们在进行有氧运动时心跳会达到最大心率的60%左右，最消耗大卡的运动，而当你的速度是8~12千米小时时心率就会下降到最大心率的40%左右了。，
但是大家要知道的是在跑步的时候我们的心率是在不断变化的，所以我们在进行有氧运动时心跳会达到最大心率的60%左右，而当你的速度是8~12千米小时时心率就会下降到最大心率的40%左右了。
据数据统计，跑步一小时大概可以消耗600卡路里，跳舞一小时能消耗600~800卡路里，跳绳则可以消耗880卡路里，通过这个数据就能得出结论，跑步算中等强度的运动项目，相比之下同样时长的锻炼时间，跳绳所消耗的热量远远要比跑步更高。
所以想要通过跑步来达到减肥的效果的话就需要控制好速度哦!
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其次就是慢跑一小时大概可以消耗300大卡的热量哦!
这个数值也是根据不同人不同的体重来定的哦!
因为每个人的身体情况都不一样嘛。
不过一般来讲女生要比男生要轻一些啦!
最后再跟大家说一下关于饮食方面的一些知识吧!
人在跑步半小时左右消耗的热量大概是300卡路里，当然不是每个人都能达到这个消耗量，对于这个给出的数据范围只是在于正常体脂含量的人而言，所以因人而异或者会或多或少一点，因此消耗一千卡热量相当于我们维持一定的速度跑步1。
另外就是不要空腹进行锻炼的哦!
