清晨起来,吃着美味的早餐,喝着香浓的豆浆,刷刷视频,看看新闻,开启元气满满的一天!
一杯好的豆浆应该是,入口醇厚顺滑,口感细腻,豆香浓郁,喝完清香回甘!
每天喝300ml的豆浆最合适。豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,也是一种老少皆宜的营养食品,它在欧美享有“植物奶”的美誉。每天喝适量的豆浆对我们的身体有很大的好处。每天喝适量的豆浆,可以显著的改善我们的心理和身体素质,。
阿慧整理了一份破壁机豆浆食谱,共100道,米糊、豆浆、果蔬汁都有,需要食谱的朋友文末可领取
每天一杯豆浆,200-300毫升合适。
1、红豆小米莲子豆浆
2、山药糯米豆浆
一般成人每天喝豆浆250ml就可以了,最多也不要超过500ml。小儿酌减。因为大量饮用,容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,可以防止过度饮食。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效。
3、紫薯燕麦豆浆
4、小米花生豆浆
一般成人每天喝豆浆250ml就可以了,最多也不要超过500ml。小儿酌减。因为大量饮用,容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,可以防止过度饮食。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效。
5、红豆燕麦花生豆浆
6、三黑核桃豆浆
阿慧今天分享一套养生豆浆米糊食谱,共300多个食谱配方,每天换着喝,营养美味。家里有破壁机或是豆浆机,做起来也十分方便。
阿慧今天分享一套养生豆浆米糊食谱,共300多个食谱配方,每天换着喝,营养美味。家里有破壁机或是豆浆机,做起来也十分方便。
一般成人每天喝300毫升的豆浆就可以。但并不是每个人喝300毫升对身体都好,以下几种人少喝为妙。豆类中含有一定量低聚糖,可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状,所以有胃溃疡的朋友最好少吃。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜。
食谱封面
每天喝200毫升是比较适合的,最多不能超过400毫升,所以不论是成人还是儿童,一天喝1500毫升豆浆算是比较多的了。豆浆性寒凉,过多的饮用是容易造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐的不良反应,如果是怀孕期间的孕妇过量饮用豆浆的话,。
部分食谱截图
山药红薯米豆浆
需要食谱的朋友可以来找阿慧: