乳清蛋白粉一天吃多少
注意服用方法：为了不破坏蛋白质的活性，请在温水或冷水中让其完全溶解，溶解在牛奶、饮料中亦可。不能拿沸水冲!请使用温热水(不烫手的水)冲泡，水要适量，水太少粘稠，不利于消化，30克粉应该用450ml水冲，蛋白粉具有脱水性，平时注意补水，以防止上火。
蛋白粉每天可以食用的数量是15~20克，如果一天吃三次，建议按照最大剂量平均分成三分，以防蛋白质摄入过多，给身体带来沉重负担。需要注意的是，蛋白粉不易溶解，建议可以放在粥里吃，饭前饭后均可。
另外，大家需要特别留意的是，并非所有人都适合服用乳清蛋白粉：肝肾不好和患有痛风的人不太适合吃蛋白粉。因为蛋白质粉中的蛋白质含量很高，在体内要经过肝脏代谢，其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出，可能会加重肝、肾等器官的负担，造成不良影响。痛风患者本就应该限制蛋白质摄入量，尤其是大豆蛋白的摄入量，执意“顶风而行”，只会造成体内尿酸增高，加重痛风。
自然健身的话需要105克蛋白质，也就是4勺（25克勺）蛋白粉；药物健身的话，就需要120克蛋白质，那就是5勺蛋白粉。蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-
乳清蛋白粉有什么作用
蛋白粉一次只需要食用一勺就可以了，一勺大概在25克左右。每公斤体重至少需要1.6g蛋白质，如果你从食物中只能摄入100g蛋白质，但是你计算出自己每天需要吃140g，你也没有时间或者不知道该怎么去满足摄入。那么在这种情况下。
在体内制造酶，改善肠胃功能。
提高免疫力：为免疫系统制造对抗细菌和感染的抗体。
恢复期服用，能够加速机能的恢复：向细胞输送氧和各种营养物质，加速机体修复。
均衡营养，抗衰老：提供身体构造新组织所需的氨基酸，延缓人体衰老。
企业回溶菌酶能够催化细菌细胞壁肽聚糖N－乙酰氨基葡糖和N－乙酰胞壁酸之间的β－1，4 糖苷键的水解，当与带负电荷的病毒蛋白相互结合时，溶菌酶能够与DNA、RNA、脱辅基蛋白形成复盐，这种复盐可使病毒失去活力。在食品行业，溶菌酶可用于食品保鲜、抑。
