女生减肥时吃什么？想要变瘦的小姐姐快来看看吧
减肥是女生们永恒不变的一个话题，每个女生都希望自己能有一副好身材，减肥的方法有很多种，除了加强运动锻炼以外，我们的日常饮食也是非常重要的，女生减肥一天摄入多少千卡，那么在女生减肥时吃什么呢?，
女生减肥时可以吃哪些食物
减肥时除了运动锻炼，我们平时吃的食物也是至关重要的;想要有效地减肥，我们在日常饮食中就要吃对正确的热量，尽量吃一些热量较低的食物。
1、西红柿：西红柿含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，除了补充人体日常所需营养，促进消化，最重要的是，西红柿的热量极低，是极佳的减肥食物之一。
4、番石榴：番石榴是一种热量极低的水果吗，含有丰富的纤维素、维生素等营养物质，经常食用不仅可以达到减肥效果，还可以美容养颜。
5、脱脂牛奶：在减肥期间为了补充蛋白质和钙质，奶制品也是不可缺少的，脱脂牛奶有较低的热量，在减肥期间是可以喝的。
减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关,但是绝大多数的女性,每天摄入热量控制在1500大卡以内,就可以减肥了(男性可以适当增加300大卡)。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。 什么是BMR与 REE: 所谓BMR(Basal Metabolic R。
6、鸡、鱼肉：在女生减肥期间如果想吃肉的话，可以吃一些鸡胸肉或是鱼肉，这些肉类中含有丰富的蛋白质，且热量极低，非常容易消化吸收。
1.一般来说，绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了。2.男性由于基础代谢较女性更大，所以男性一般控制在1800大卡左右就可以减肥。但是最低热量摄入最好不要低于1200大卡，否则容易导致头晕、疲惫乏力。
女生减肥时哪些食物不能吃
在减肥的过程中，各位女性朋友们最好遵循“少油、少糖、少盐、少脂肪”的原则来吃饭。
1、油炸食品不要吃，油炸食品虽然非常诱人，但是含有大量的脂肪和热量。
2、蛋糕甜食不要吃，甜食含有极高的热量与脂肪，是减肥人士的克星。
主要是根据具体的身体体重来决定的，可通过一个简单的公式来计算，一天所需要的热量等于体重乘以十四，算出来的数字就是一天所需要摄入的热量了。一星期的时间减一斤的脂肪，是需要在热量的一个基础之上，一天的时间内形成五百。
3、碳水化合物要少吃，我们平常吃的米、面、糖都属于碳水化合物，是热量能量的主要来源，在日常饮食中我们要控制碳水化合物的摄入量。
4、零食饮料不要吃，大多数的零食饮料都是高糖、高油脂、高脂肪的，所以一定要远离。
减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，但是绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了（男性可以适当增加300大卡）。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。肥胖的原理是身体摄入了过多的。
女生在减肥时要注意
1、早饭一定要吃，不吃早餐并不会对减肥有什么帮助，反而很容易变胖。
2、减肥期间一定要保证充足的水分，可以有效提高身体的代谢能力。
3、宵夜一定不能吃，在晚上7点之后最好就不要进食了。
4、不要过度减肥，很多女性因为想迅速地瘦下来，就会过度的节食、运动，这样不利于身体健康。
