春天不减肥，夏天徒伤悲
秋天不减肥，冬天更显肥
现在喝脱脂牛奶和低脂牛奶几乎成为潮流
仿佛成了“健康”的代名词
于是，很多爱喝牛奶又爱美的小姐姐
纷纷转去喝脱脂牛奶
然鹅，全都喝成了大白胖纸！
喝脱脂牛奶就能减肥
这种说法实在是
太！天！真！
今天我们就用标准来聊聊
喝脱脂牛奶减肥
这事儿到底靠不靠谱？
牛奶的分类
按照我国GB19645-2010 《食品安全国家标准 巴氏杀菌乳》中的规定，牛奶分为全脂，低脂和全脱脂三种类型，脱脂牛奶一瓶热量，其中，全脂牛奶的脂肪含量大约在3.5%，低脂牛奶的脂肪含量大约在1%-1.5%，而全脱脂牛奶的脂肪含量，则大约为0.5%。
按照我国GB19645-2010 《食品安全国家标准 巴氏杀菌乳》中的规定，牛奶分为全脂，低脂和全脱脂三种类型，其中，全脂牛奶的脂肪含量大约在3.5%，低脂牛奶的脂肪含量大约在1%-1.5%，而全脱脂牛奶的脂肪含量，则大约为0.5%。
热量：361 大卡(100克) 分类：奶类及制品 说明： 德运脱脂奶粉含有牛奶中绝大部分的优质蛋白质、脂肪、脂溶性维生素以及钙、磷、铁等矿物质，适宜冲泡饮用，减肥期间选择低脂/脱脂奶粉则更佳。 德运脱脂奶粉热量虽然也不算。
看起来
全脂牛奶的脂肪含量
确实要比脱脂牛奶高出很多
但是
我们先来做一个计算公式
牛奶包装为250ml一盒
一盒牛奶所含的脂肪大约为
250x3.5%=8.75g。
每g脂肪的平均产能大约为9大卡
一盒全脂牛奶的热量含量大约为
8.75gx9=78.75大卡
所以这种程度的脂肪含量
脱脂牛奶的热量高吗? 不同牌子的脱脂牛奶热量稍有差异，但一般都在40大卡/100克左右，以保利脱脂牛奶为例。一般的纸盒包装的牛奶上面都有热量标示的。脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还。
并不足以致人发胖
正常人步行一公里消耗约120大卡
也就是说
脱脂牛奶热量多少 一杯全脂牛奶的热量是160卡路里，一杯脱脂牛奶的热量是88卡路里。所以，全脂牛奶和脱脂牛奶的热量差72卡路里。相差了将近一半。如果你想减肥，是有必要选择脱脂牛奶的。脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分。
一盒全脂牛奶全部的热量
每天多走两步就能消耗干净了
其实
脱脂牛奶与全脂牛奶的区别
并不仅仅是脂肪低哦
喝脱脂奶更容易
脱脂牛奶热量是每100克脱脂牛奶中含有热量40大卡。脱脂牛奶是指脂肪含量<0.5%的牛奶，是将正常原料牛奶中的脂肪通过加工工艺去掉，使其含量达不到普通牛奶脂肪量1/7的一种奶制品。对于现代人来说，人们不仅靠牛奶来供应能量。
也就是说
脱脂牛奶
不抗饿
除此之外
脱脂牛奶为了弥补口感不足
通常会在牛奶中加入糖和增稠剂
加入了添加剂的脱脂牛奶
脱脂牛奶的热量还是比较低的，但是不同商家不同品牌的脱脂牛奶的热量还是有点差异的，但是一般热量值在35大卡／100克左右。“脱脂牛奶”，顾名思义就是脱去脂肪的牛奶，更专业的解释是将正常原料牛奶中的脂肪通过加工工艺去掉。
按照国家标准
GB25191-2010《食品安全国家标准 调制乳》
来划分
已经无限接近于“乳饮料”
所以
脱脂牛奶反而是肥胖的帮凶
想喝脱脂牛奶减肥的小姐姐们
别天真了
这只是个美丽谎言而已……
减肥，其实是一个做减法的过程
管住嘴并迈开腿
才是减肥亘古不变的真理！
