吃不胖俱乐部
好好吃饭就能瘦下来
⚠️嗜“油”如命者慎进，以下内容可能会引起不适
不知道是不是有很多减肥人士会有这样的烦恼：
“明明我已经吃的很少了，为什么还是像发糕一样膨胀起来了？”
如果你也有这样的疑问，或许是你的减肥餐里掺杂了以下食物
那些生活里不起眼的
图片来源：Pexels
行走的可爱脂肪体
一般来说一汤勺糖大概在十克左右，一汤勺奶粉大概在十克左右，一汤勺食盐大概在50克左右。调羹（拼音tiáogēng），汉语词汇。意思有用于搅拌或进食的小勺子，搅拌羹汤使之均匀或美味。是一种常用的餐具。
猪肉 你知道吗？家猪的体脂率只有15%
看到这儿是不是有人心里咯噔了一下
什么鬼，我竟然比猪还胖
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虽然猪的体脂低，但并不代表脂肪是均匀分布的哦，因此猪肉要有选择地吃！
一调羹有15克，克（g）是一个质量单位，千克（kg）的千分之一，一克是18×14074481个C－12原子的质量。一克的重量大约相当于一立方厘米水在室温中的重量。重量单位，有着悠久的历史，在古代，各国就有自己的计量单位，中国。
怎么才叫有选择地吃呢？
我们知道脂肪并不是均匀分布的，体脂只是一个综合参数。先了解猪肉不同部位的脂肪含量，才能“对脂下口”是不是？
e搪瓷的调羹质量一般在150-170克左右。此外，e搪瓷调羹的质量不仅与调羹的重量有关，还跟品牌、材料、制造工艺等有关，所以如果想要购买调羹，应该仔细鉴定手感和质量，以确保购买到高品质的产品。
猪部位脂肪含量猪里脊7.9%猪前肘30%猪蹄31%猪后臀32%猪后肘38%猪五花40%猪头44.6%猪肋条59%猪颈肉65%
由此可见，中医一调羹大约是多少克，猪的便宜都占在了猪里脊上，正在减肥的胖宝宝们，所长建议可以食用脂肪含量相对较低的猪里脊，那些脂肪含量高的部位还是留给瘦子们贴膘吧。
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大家在吃肉的时候，会感觉肉质有特殊的芳香味道。让你欲罢不能的芳香味道正是脂肪散发出来的香味，而且香味越浓郁肉质的脂肪含量就越高。
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所长身边就有一些朋友无肉不欢且一定要吃肥肉，闻到肥肉烤出油脂的味道简直走不动路。
33克。倪海厦是一款食品，其中的一调羹是33克。调羹（拼音：tiáogēng），汉语词汇。意思有用于搅拌或进食的小勺子，搅拌羹汤使之均匀或美味。是一种常用的餐具。
图片来源：缘家烤肉料理
这无疑是肥胖在向你Say Hi ~
图片来源：Pexels
减肥的话这些猪肉制品也要节制哟~
带皮禽类
禽肉相比畜肉，脂肪含量会更低一些，禽肉类的脂肪集中在皮部，鸭皮脂肪含量50.2%，烤鸭脂肪含量38.4%，鸡皮的脂肪含量40.3%。
要知道一调羹食用油就有15克脂肪，将近1小时的散步才能将其消耗殆尽，想想吃一只烤鸭，得跑多少步才能抑制住肥肉的增长啊。
这时候就有小伙伴恼了
这也不能吃，那也不给吃，那吃什么呀？
所长这边建议减肥的朋友们可以用少量去皮禽肉代替畜肉，或是多吃鱼、虾这些低脂健康的肉类。
02热量翻倍的无辜主食
当然，所长这边也不建议主食往饱往撑了吃，还是以菜多饭少的比例进行摄入才更有助于减肥。
03小坚果有大油脂
虽然坚果内大多是健康油脂，但吃多了还是会长胖滴！数据表明大部分油脂类坚果的能量在60%左右，加上坚果口感好，体积小的原因，不知不觉就会摄入很多。因此食用时要有意控制，每天吃不要超过25克（也就是手掌心的一小把）。
坚果虽好，可不要贪吃哦~
04引战的脂肪水果
这种陶瓷调羹大约装水10立方厘米左右，就是10克左右。
我们都知道很多水果中含糖量较高，要适量选择。却不知道有些水果却也是高脂肪，在生活中很容易被我们忽视！
比如牛油果的脂肪含量为15.3%、椰肉的脂肪含量为33.5%，都是高脂肪水果。
HIGH FAT FRUIT
但目前还没有明确的实验结果表明水果中的脂肪会引人致胖，因此，食用时还是要小心一些，以防过量。
只要减肥期间远离这些高脂肪的能量炸弹，有意控制饮食，减肥其实So easy~
吃不胖俱乐部
让你吃着吃着就瘦下来
