冬天
很多跑友
转战健身房
跑步机
人满为患
而且不少
大体重跑友
乐此不疲的
1个多小时
还不下来
这是非常
伤害身体的
如果以健康
减肥为目的
跑步机上
跑步机速度十相当于配速，每小时15公里的。这个速度也是相当的不低的。
速度最好
控制在6以下
应该就是10公里每小时，所以说可以去用换算就能够知道相应的速度大小。
要小步幅
高步频
有的跑友
大步子甩的
步频才160
长时间
很容易受伤
完了大汗淋淋
力竭后
并没有瘦下来
十码意思是10千米/60分，也就是1.66千米/10分钟，3.33千米/20分钟。码数是跑步机的速度单位，多少码就是多少千米每小时。跑步机的速度范围：通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h。
而长期跑步的
跑步机10码就是10km/h，也就是2.78m/s（米每秒）。慢走的话，调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度比较适合饭后散步，运动之后放松。如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速。
跑步机速度
最好也别超过10
步频高
个人配速快
甚至超过
跑步机
履带的转速了
这就是为啥
手表和体感
公里数跑到
跑步机上10的速度是10km/h，合每秒2.
10公里
而跑步机的
公里数
却才9公里
