在周三直播的时候，我推荐好多家长带孩子跳绳。
怎么跳才能长高？
跳绳之所以有助于长高，是因为它可以挤压软骨板刺激生长激素的分泌。
咱们孩子如果能长时间、不间断、有规律的坚持跳绳，成人每天跳绳多少个合适，持之以恒，每天跳绳15-30分钟，长期就能看到效果。
5岁孩子可以开始跳绳了吗？
除此之外，不同年龄段的孩子跳绳的强度和时间也是不同的。
4-5岁小朋友跳绳以培养兴趣为主，一开始可以连续跳10个，少量多次进行。
跳绳一般一次跳多少个比较合适呢？这样说对于膝盖的伤害性是比较大，所以说我们每次不可以跳太多，可以一天跳1~2次，每次跳一到两百个。我们也可以根据自己的体重来增加或减少跳绳的个数。如果你的体重基数比较大，你就可以。
5-10岁的孩子可以坚持每天跳绳10-15分钟，可并脚跳，也可双脚轮换跳，强度以微微出汗为宜。
一次跳多少个比较合适？
3、最高心率一般计算为：最高心率=206.9－(0.67× 年龄)，也就是说，20岁的女性最高心率约为193。4、最适合燃脂瘦身的运动强度为60%-70%，最适合增强心肺功能的运动强度为70%-80%。跳绳数量少的锻炼方法 。
运动频率和强度：每周至少4-5天，每次30-45分钟。
推荐跳绳这项运动
1、如果是为了保持健康而进行适量运动的人群,建议一天跳100-200个,分组完成,一组跳50个,每组间休息1分钟。适应后可根据自身情况,进行数量与休息时间的调整。2、如果为了减肥建议跳绳半小时以上,也可以分组进行,每组间休息0。
①简单易上手
第一周，100个/天
第二周，200个/天
每天跳绳300-500次是合适的。跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动，如果坚持长期运动，有减肥效果。发育期坚持每天锻炼，还有增高作用。每天跳绳的数量，则要根据自身的条件来选择，如果体质比较差，可以在500个以内，如果体质比。
②容易坚持
第三周，400个/天
第四周，800-1000个/天
早上跳好还是晚上跳更好？
跳绳是否会伤膝盖？
任何运动，只要不注意热身和拉伸，运动方法不对且过量运动，都会造成损伤。
不管是跳绳，还是其他运动都要循序渐进，持之以恒。
同时注意防止运动损伤，一定要做好热身和拉伸。
