对于减肥的人来说，最忌讳的莫过于吃零食喝饮料，不过对于绝大多数人这些东西还是要吃的。
国外针对这些零食饮料做过实验，结果让人“大吃一惊”，就算你不是刻意吃糖，每天摄入的糖分也很高哦！
我们拿一个方糖（4g）来进行对比，一起来看看下面这些零食饮料含糖量吧！
》建议：营养学家建议每人每天摄入30-40克白糖。
饮料类
柃檬水
一杯（240ml)=23g糖
你好，我是卡夫业务，专业告诉您，卷装是130G每包，四个口味，盒装是106G每包，六个口味，中包装的分别是390G，318G！希望采纳！
一瓶（480ml)=46g糖
橙汁
你好，我是卡夫业务，专业告诉您，卷装是130G每包，四个口味，盒装是106G每包，六个口味，中包装的分别是390G，318G！希望采纳！
一杯（240ml)=24g糖
一瓶（480ml)=48g糖
苹果汁
一杯（240ml)=26g糖
一瓶（480ml)=52g糖
可乐
一瓶（590ml)=65g糖
一大瓶（1L）=108g糖
奶茶
一杯（300ml)=111g糖
奥利奥（Oreo） 原味夹心饼干116克是2包装，一包6个。奥利奥(Oreo)诞生于1912年，是外面为巧克力饼干夹杂着各种口味的奶油，是卡夫食品的超级明星和饼干之王，是全球巧克力味夹心饼干的代名词。关于＂奥利奥OREO”名字的由来，。
零食类
曲奇饼干
三个（33g)=11g糖
一包（40g)=13g糖
奥利奥饼干
四个（34g)=14g糖
一包（57g)=23g糖
冰淇淋
一包4片薄脆奥利奥的份量大约为80克，其中每片大约为
一大杯（106g)=21g糖
水果糖
一包（58.7g)=34g糖
彩虹堂
一杯（73g)=47g糖
调味剂
番茄酱
一勺（17g)=4g糖
盒装奥利奥116克一包有5块饼干。生于1912年的奥利奥一上市便迅速成为美国最畅销的夹心饼干。奥利奥的名字是诞生人们已经解释不清了。- -些人认为，奥利奥的名字来自法语，是金子’的意思,因为最初奥利奥的包装是那个颜色的。
千岛酱
两勺（32g)=5g糖
烧烤酱
两勺（36g)=13g糖
减肥不易这些零食建议少吃，如果真想吃可以保证每周1-2次即可，每次控制在100g左右。
