亲身经历绝食一个月，最近一段时间，某女星再次以“辟谷”的方法开始“减肥事业”，她透露自己经过7天的辟谷减肥之后，体重成功减掉了12.5斤。
金剑虹主任表示，人体维持生命的三大营养素是“蛋白质”、“脂肪”和“碳水化合物”，人们每天必须摄入这三类物质，如果不吃饭，身体没有这些营养物质的供给，则会出现低血糖，导致晕倒，如“辟谷”时间过长，还会造成营养不良、身体素质变差、免疫机制被破坏等后果。
最近，她接诊过一个辟谷致“大姨妈拜拜”的女大学生。
小潘听说辟谷养生又驻颜，便狠下决心，短短一个月，体重减少10斤。
绝食28天至少能瘦10斤，但是这个方法不可取。绝食是最不科学的减肥办法。科学有效的减肥办法就是通过严格的控制饮食，及长期坚持运动来实现。如果绝食28天对人的生命会造成威胁，长达20天不进食就会出现水、电解质，以及微量。
但是，之后不久，她发现自己的大姨妈不来了。在惊慌之中，她跑进了杭州市中医院内分泌科诊室。
“减重过快，短期内各大营养素缺乏，无法供给机体足够的养分。”专家认为真是因为这样的极速减肥，从而引起生殖系统，比如女性卵巢功能衰退的，严重的引起闭经，如果不及时调整，甚至导致不孕不育。
减重的速度，减重的方法，还是要讲究个体化，在医生的指导下进行。一般来说，减重不宜过快，需要循序渐进。生酮饮食，对那些高脂血症、高尿酸血症、痛风、脂肪肝患者，未必合适，甚至是雪上加霜。
个人情况不同，一般都可以减4到6斤。通常情况下，辟谷前三天减肥的速度最快，可减掉的只是身体内多余的水分，而脂肪却很难减掉。因此，前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的时候，便开始燃烧脂肪，平均以属1公斤的。
专家认为，“辟谷”作为中医的一种养生方式，要客观、辨正地去看待。“辟谷”要因人而异，根据每个人所处的自然环境、年龄状况、身体疾病以及健康状况去选择要不要进行“辟谷”，最好能在专家指导下科学减重。
减肥时不要减少正餐次数，因为饥饿会让大脑对高热量食物毫无抵抗力，出现“饿得越多吃得越多”的反弹。
学着计算每天自己摄入食物的卡路里数据，选择低卡路里的食物，甚至可以每日减少一半的热量摄入。
减少每天的高糖、高脂肪的摄入，在饮食中增加瘦肉蛋白质，能维持更长时间的饱腹感。选择小尺寸餐盘会减少高达20%的进食量。少吃自助餐，越多花样繁多的食物越会导致我们吃过量。
辟谷减肥，要看体重以及身高，通常半个月能减肥十公斤，十多斤左右，所以，每个人情况不同，减肥的多少也不一样。减肥一直是许多人非常纠结的问题，如何快速减肥，安全减肥，是多少关心的生重大的话题，那么辟谷减肥为何能美容。
对于一般成年人，建议每周150分钟中等强度的有氧运动，也可以替换成75分钟剧烈有氧运动。此外，每周至少两天进行一些无氧（抗阻力）运动，例如仰卧起坐、举重等，每个动作10-15次为一组，为了更多好处可以做3-4组。考虑到个体之间的差异性，可以把这些运动量较为均匀地分配到一周中去，采用更多样化的运动方式。
网友评论：
我可以以一个亲身体验者告诉你。初期瘦得很快，大概20~30斤。但是就是你这种断食减肥到一定时候，你的体重也不会下降了。因为不运动。减掉的只是你身体的水分。而不是脂肪。所以后期就很难在瘦下来了。
