以前听说过李小龙。知道他是一个武术高手，是华人武打演员在好莱坞的第一人。在他以33岁年龄早逝之后，40多年来他在华人世界，在演艺界，始终热度不减，始终是一个神一般的存在。
但原因是什么？我始终没有机会了解。直到看了这本书《李小龙健身法：肢体表达的艺术》之后才明白，一个人之所以能成功，能让无数后来人始终铭记他，因为是他是一个始终不给自己设限的人。
《李小龙健身法》记录了李小龙生前很多生活日记、训练笔记。它的编著者约翰·里特是迄今为止，唯一获得李小龙遗产机构授权，可以阅读并使用李小龙私人信件、草图和读书笔记的人。
本书用第一手资料，揭示李小龙创设武道艺术——截拳道的始末，并如何持续努力，将武术艺术发展到人类实用美学巅峰的经过。
将武术发展到实用美学的，指的是李小龙的形体。作为一个武术家，李小龙的形体令所有见过的人惊叹。
阿诺德·施瓦辛格说他的肌肉线条非常明显，"几乎没有什么脂肪，他可能是世界上脂肪含量最少的运动员。"
詹姆斯·柯本说："无论他在做什么，他身上的每一块肌肉都很匀称、协调，并且非常实用。"
李小龙为什么能让自己的身体达到这样的境界？这是他不断突破自我的结果。
在李小龙妻子琳达的记忆里，有一天在他的生命中非常重要。那一天，李小龙脂肪含量，有个华人武术家来找李小龙比武。因为李小龙的振藩国术馆，不但收华人弟子，还教外国人练武。当时很多华人认为李小龙背叛了中华武术。便推举一个人来向李小龙挑战。
结果当然不出意外，李小龙胜了。但令包括他的妻子在内在场所有人不解的是，李小龙胜利之后不但不高兴，还非常失望。
他认为自己取胜速度太慢，而且打到最后自己竟然要喘不上气了。整个过程不过持续了三分钟。
李小龙一直说，一个人不能给自己设限。明明能做到的事，如果人为设限的话，就会影响人的生活。"人生路上总会有停滞的时候，但不能止步于此，要不断努力超越。""一个人应该时刻追求进步，不要固步自封。"
李小龙在训练技术上的创新和实践，本书将之分为四个阶段。
1963年之前，李小龙只是单纯地进行套路练习，每天最少花三个小时用来练习拳法。李小龙小时候身体不好，很瘦。后来追随叶问大师学习咏春拳，也没有很强壮的肌肉。
1965年开始，也就是那次比武之后，李小龙发现自己的弱点，并开始加强力量练习。他从前臂和腹部的专项训练开始。同时，他通过有氧训练，来提高身体耐力。
1968年，李小龙的训练计划中，已经放弃了很多武术套路的练习，增加了很多西洋拳法的练习。比如勾拳、交叉拳等的练习。
到了1970年，李小龙已经将自己的训练进化到了几乎完美的阶段。他对身体的训练分为四个方面：负重训练培养肌肉力量，有氧（跑步、骑车等）运动提高心血管功能，伸展运动提升身体的柔韧性，不同重量的沙袋，练习速度、协调性、时机、精准性。
通过不断地学习、摸索和实践，李小龙从一个单纯的练习咏春拳的武者，创立出了自己的独门功夫——截拳道，开始将人体作为一个整体来发展，并将各项专项技能，整体协调性发挥到了极致。
他还系统学习解剖学和运动学，认真制定训练计划，将实践的每一步都记录下来。正是由于这种认真的态度，我们才能在几十年后，依然能够看到他在1968年的所有记录。他自己每天、每阶段的训练计划，和他给不同学生制定的私人课程内容。全都一丝不苟。
他常说："即使无人支持，我仍会专注于我所做的一切，并使之不断完善。"
专注是一种天赋，专注更是一项能力。
现在人们都知道，普通人要减肥，健身人士要增肌塑形，练和吃一项都不能忽视。李小龙没有研究过营养学，但丝毫不影响他在吃上的讲究。
李小龙体脂是5%左右好么。底下几个答案都什么鬼..还有说脂肪不足1%的，世界上没有一个人类能让脂肪低于3%的。4盎司那个回答，按照4盎司的标准，李小龙的体脂都不足2%了，扯淡吧。
李小龙终生都控制饮食，所以，他才能常年保持低体脂，在电影中展示最美好的形体。李小龙身高172cm，体重只有135磅左右，最低的时候甚至只有125磅。腰围最细的时候只有66cm，典型的倒三角，宽肩蜂腰的男性形体美。
《李小龙的健身法》除了叙述李小龙的健身理念，还详细记录了李小龙的训练计划和方法。
企业回脂肪酶具有水解三酰基甘油的多种催化功能，可进行水解、酯化、转酯化等反应。根据脂肪酶的反应特性，脂肪酶可用于以下行业：1、烘焙行业，改善面团的操作性和稳定性等效果；如：夏盛液体食品级脂肪酶10万酶活FDY-22612、饲料添加剂，提高饲料中。
李小龙的训练体系包括力量训练，循环训练，各部位专项训练，有氧和柔韧性训练，以及他的日常饮食计划。
通过这些，一个普通人可以从中学习锻炼身体，增强身体素质的基础方法。而健身的专业人士，则更能从中收获到增加肌肉维度，形体塑造的专业技能。
李小龙身上的脂肪总共不超过
追随李小龙的健身方法和理念，坚持实践，相信每个人能够收获一个全面的更加健康的身体，会让人始终保持活力，充满能量，达到身心平衡的理想状态。
身体脂肪含量仅仅只有百分之三左右，一拳击打出的力量高达350斤，使用武器击打力量达到1500斤（双截棍）。这样的数据显示李小龙的身体已经达到了人类的极限了。
《李小龙健身法》这本书，就像李小龙墓碑上这句话说的那样："你的精神将永远引领我们迈向自我的解放"。
