想要减肥,食物的选择很重要,当然是热量低的更能减肥,那么哪些食物的热量比较低呢?一起去看看为你推荐的食物。
1、柠檬
一根黄瓜的热量是15大卡。黄瓜(学名:CucumissativusL)葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。也称胡瓜、青瓜。茎、枝伸长,有棱沟,被白色的糙硬毛。卷须细。叶柄稍粗糙,有糙硬毛。热量,是指在热力系统与外界之间依靠温差传。
所含热量:100g=24卡
2、蛋清
所含热量:100g=23卡
健康减肥原理:蛋清含有非常丰富的蛋白质。最近的研究发现,我们在食用它的同时也会促进糖的吸收,使我们延缓饥饿的时间,能帮助你控制食欲。注意千万不要与黄油一起吃,因为里面含有丰富的脂肪,不利于健康减肥。
一根黄瓜热量大约在15大卡左右。一根黄瓜的重量大概在100克左右,含有热量十五大卡,属于一种低热量的食物。摄入体内之后这些热量不会在体内堆积成脂肪,不会引发肥胖现象。黄瓜的营养很丰富多彩,除开带有很多的水以外,也有维。
3、黄瓜
所含热量:100g=15卡
健康减肥原理:黄瓜的含水量为96%~98%,它不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
一根黄瓜的热量是30大卡,一根水煮玉米的热量是200大卡。每100克黄瓜所含热量15大卡。黄瓜味甘,甜、性凉、苦、无毒,入脾、胃、大肠;具有除热,利水利尿,清热解毒的功效;主治烦渴,咽喉肿痛,火眼,火烫伤。还有减肥功效。
4、西兰花
所含热量:100g=33卡
5、西红柿
所含热量:100g=19卡
6、苦瓜
所含热量:100g=18卡
7、胡萝卜
黄瓜每100克食物中的含量16千卡,一块黄瓜差不多是10克左右,它的热量为1大卡,而一根130克左右的小黄瓜的热量大约为18大卡,一根200克左右的大黄瓜的热量在28大卡。黄瓜的热量很低,吃黄瓜确实能起到一定的减肥的效果,。
所含热量:100g=25卡
健康减肥原理:胡萝卜含有红萝卜素和多种维生素以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。另外,含有的植物纤维不仅能提高人体新陈代谢,还能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,对减肥有很大的帮助。
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