睡觉是我们每天都要做的事，但睡觉绝不只是一闭眼一睁眼这么简单。好的睡眠可以使我们变得更加精神，做起事情来事半功倍。
同样的，睡眠不足、睡眠质量不好也会对我们造成许多影响。
睡不好的坏处
长期睡眠质量差，身体内的各项器官得不到充分的休息，很容易造成损坏，从而引发各种疾病，例如头晕眼花、记忆力衰退、高血压等。
甚至，睡眠不好跟肥胖之间也有很大的关联。发表在JAMA上的研究表明：睡眠以及每晚睡眠不足6小时的人容易肥胖，而并且白天长时间补觉也并不能抵消这种风险。也就是说睡不好不存在“可逆性”，晚上缺失的觉，白天没有办法补回来。
大脑无法感知，而我们感知时间又是通过大脑进行的，所以就好像直接从睡觉前跳到醒来后，感觉时间过得很快。说白了，就是睡着时我们没有了时间概念。我们都有这样的经历，睡觉的过程中突然醒来，你很难确定到底是几点，除非你。
综上所述，拥有一个好的睡眠万分重要。
时间的感知要刺激大脑的，而大脑在睡觉时，有许多部分还是在工作的，例如，听觉的处理，视觉的处理等，只是比平时迟钝好多。之所以感觉不到时间，也是因为大脑大部分在休息，所以已经不知天昏地暗了。还有呼吸和消化系统还在。
怎样才算睡得好
通常来说，很多人都觉得八小时是一个非常优秀的睡眠时间，认为只要睡够了八个小时，就是睡得好。
还有一部分认为，打呼噜才是睡得好的表现，因为睡觉打呼噜的人看起来都睡得很“香”。
其实都不是，睡得好不好跟睡八个小时、打呼噜没有什么必要联系，而是要从以下三个标准来判断。
1、入睡时间
2、睡眠时间
睡眠时间需要满足自身需求，个体差异不同，需要的睡眠时间也不同，不是说一定要八个小时。青少年睡眠的时间长一点，年长者睡觉的时间短一些。
因为睡觉的时候大脑处于休息的状态，没有意识，所以时间过得很快，在醒来的时候要做很多事情所以时间慢在有意识的情况下时间都会很慢，无意识则会很快。
3、睡醒后状态
睡醒后的状态能够直观地展现你的睡眠情况，睡得好的人睡醒之后会感觉神清气爽、精力充沛，没睡好的人则会觉得头晕脑胀、身体疲乏。
如何睡得更好
想要拥有一个好的睡眠，日常生活中养生良好的睡眠习惯是非常重要的，可以从以下几点来改善自己的睡眠状况：
①入睡前尽量不要使用电子产品，如果想要放松一下，可以听一些舒缓的音乐，看一些诗词之类的纸质书籍。
因为睡觉的时候你是没有意识的，时间的流逝你是没有感觉的，只有在睡得前一秒和醒的那一刻你有意识，所以中间的时间感受不到，自然就觉得快了，而且时间的流逝没有变，但是因为人的感受会感觉有快慢之分 。
③按时睡觉、按时起床，给身体形成一个良好的生物钟，不要轻易去破坏自己的生物钟。
④白天可以多进行户外运动，多接触白光，因为白光可以唤醒大脑，减轻自身的疲惫感。
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