怎么样才算睡了个好觉？
小编用这个问题询问了周边一圈的同事，大家的回答各不相同。
“睡到自然醒”
“早上起床神清气爽”
如何提高深度睡眠质量，不妨试试这些办法：01选择自己最放松的睡姿正确的睡姿，是获得健康睡眠的三大关键指标之一。睡觉最重要的是放松，不管是趴睡、侧睡、仰睡可以找一种自己感觉最舒服、最放松的睡姿入睡。02减压放松法根据。
“中午不午休都不会疲惫”
“睡够十个小时”
...
虽然各自挑选「好睡眠」的标准不一样，但是存在唯一的共识，深睡一定要够！
毕竟深睡号称是睡眠周期中的黄金睡眠期，能够最快速的消除疲惫。
那么，该怎么做才能有效地增加深度睡眠呢？
1、坚持每天锻炼 运动可以消耗能量，提高睡眠质量，延长深度睡眠时间。锻炼可以消除一天的压力，改善情绪，促进睡眠。白天锻炼可以让你筋疲力尽，同时也可以放松。每天锻炼30分钟，无论是慢跑还是瑜伽，都可以促进睡眠。。
首先，人想要睡得安稳啊！肺气一定要足！
冬天入睡之所以会比夏日睡得更加安稳，就是因为冬天的时候，肺本身就是「肃降」的。
肺的肃降是指肺脏的生理功能，主要包括三个方面。
一是吸入自然界的新鲜空气；
二是将吸入的清气和水向下布散；
三是肃清呼吸道内的异物，保持呼吸道的洁净。
除此之外还可以喝一些牛奶，牛奶当中的钙元素是非常丰富的，温牛奶也有着助眠的作用，如果睡眠质量不好的话，睡觉前可以喝一杯温牛奶，然后保证周围环境的黑暗以及安静，这样就能够增加我们深度睡眠的时间了。
为了使夏天也能够睡得更安稳，可以借助一些辅助动作在睡前好好的激活「肃降」功能。
整个过程仅需平躺在床上，然后简单的进行吸气-呼吸-吸气-呼气...动作交替，「重复49次」即可。
吸气的时候，双手握拳，同时双脚十个脚趾往脚心方向叩；
1、规律作息，避免熬夜，从而增加深度睡眠时间。正常人一晚的深度睡眠比例大约为15%到20%。如整晚睡眠为7~8小时，深度睡眠在1到1个半小时较好。从整个睡眠时间来看，前半夜的深度睡眠一般较多，即11点到1点。且中医认为，。
呼气时将手脚自然放松即可。
不花钱也不费时，每晚轻轻松松坚持做，就能拥有好睡眠，赶快试试呗~
当然，如果你本身就有忧思较重，小编在这儿建议你睡前泡泡澡，放空一下自己。
大多数人睡不着就是因为七想八想，神经总是紧绷着，大脑得不到休息。
所以在睡前排空大脑，就能够睡得更轻松自在！
