你们有没有这样的经历
心血来潮去健个身、跑个步
结果没感受到运动后的舒爽
运动一下就头晕目眩想吐1 01、长时间缺乏锻炼 运动后恶心想吐的现象，在有运动习惯的小伙伴身上一般不会出现，就算他们平时运动的强度不大，只要有运动习惯，就基本上不会出现恶心想吐的情况。长时间不运动的朋友，体能下。
反倒全身发痒？
一边挠痒痒一边想
“这大概是我运动时间久了脂肪在燃烧”
究竟是不是这样呢？
我们来一探究竟
运动后身体发痒是什么原因？
（1）太久不运动，血液循环不畅。如果长时间不运动，突然加强运动，长期不运动突然运动头晕想吐，会使血液循环加快，体温升高，出汗增多。由于身体长时间不运动，毛细血管、毛孔都会收缩，而这时血流突然对毛细血管压力加大，毛孔收缩也不能立即将汗液排出，会造成皮肤瘙痒。
图源：摄图网
（2）皮肤干燥引起瘙痒。皮肤干燥者皮肤屏障功能差，遇到外界刺激时会引起瘙痒。当自身皮肤原本就存在干燥会瘙痒的情况时，运动加快了血液的循环，加快了身体发热，也会加重身体皮肤发痒的情况。
（4）胆碱能性荨麻疹。有些人运动后身体大量出汗，并且还会出现丘疹、瘙痒，但当体温降下来后，丘疹就会逐渐自行消失，这种情况很可能是胆碱能性荨麻疹。运动时，人体内温度上升，胆碱能神经释放乙酰胆碱增多，皮肤对这种物质产生过敏反应而导致的。
图源：厦门市第五医院
运动后身体发痒是不是脂肪在燃烧？
现在回到老铁们最关心的问题上，运动后身上发痒到底是不是脂肪在燃烧。
所以说，运动后身体痒和脂肪燃烧并没有联系。
如何避免运动后身体发痒？
（1）做好热身运动。运动前先适当地活动开身体，促进血液循环，且运动量要有所控制，不宜过大，循序渐进。
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（2）注意做好护肤。皮肤干燥者一定要注意护肤，保持皮肤有一定的油润性，喜欢运动且皮肤过于干燥的人不适合太勤洗澡。运动完洗澡后要使用身体乳，平时注意对皮肤补水，可以适当补充维生素，如维生素A、E等，预防皮肤干燥。
5 着凉或者是身体疾病 如果运动完后没有注意保暖，那么很可能受到了风寒，肚子受凉了，从而会出现头晕呕吐的情况。也有可能是有胃炎或者其他消化道疾病。解决办法：1.运动后注意保暖，不要着凉了。2.检查消化系统，如果。
（3）运动后及时护理。如果运动后发痒确定是胆碱能性荨麻疹，应在出汗后及时擦干，口服抗组胺药，可使症状消失。运动后合理降温，避免过度抓挠引起皮肤损伤，且建议不宜立即洗热水澡等，可以及时喝水补充体液。胆碱能性荨麻疹患者日常运动，以轻运动微微出汗为主。
运动完会恶心、头晕、想吐，一般是脑部暂时性供血不足，主要原因是缺乏锻炼。如果突然运动的强度非常大，就会出现头晕、恶心、气喘、呕吐、脸色苍白等症状，这是由于身体不能适应剧烈运动而出现的供氧不足现象。还可能是体内热量。
冬季运动应注意什么？
（1）运动前充分热身，避免拉伤和扭伤。由于冬季气温低，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤，例如肌肉拉伤、关节扭伤等。冬季运动前，可以通过慢跑、徒手操、轻器械等热身练习，使身体发热、微微出汗后再进行运动；其次，运动量应该由小到大，让身体适应后再加大运动量。
如果人本身就有低血压或者是高血压的话，本来运动之后比较容易出现恶心头晕想吐的情况，更不用说是空腹运动 如果是血压过低，运动之后，脑部供血更加不足，从而出现头晕想吐的情况。如果是血压过高的话，那么剧烈运动会导致血压。
图源：摄图网
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（3）室内运动注意通风，谨防头晕缺氧。冬季，人们习惯关窗避寒。但是在空气不流通的环境中运动，容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。人在安静的状态下，每小时约呼出20多升二氧化碳。因此，在室内锻炼时，一定要保持室内空气流通。
