文 / 周亦川 编 / 袁月
【搜狐健康】伴侣共度床上亲密时光后，女方马上就能听到男方的鼾声，飞机打多了嗜睡，这往往让她颇有微词，她可能会觉得自己失去了拥抱和共同交流的时间。确实，有些人也会以性生活后是否马上入睡衡量这段关系的成功与否。美国Verywell网站发文为男人“辩解”了一番：除了双方的感情问题，还有不少生理上的原因让人们在性生活后感到疲倦，特别是男性，他们不是从心理上想忽视，单纯就是困了。
美国西雅图弗吉尼亚梅森医疗中心神经学家和睡眠医学专家Brandon Peters介绍，人在性生活后有入睡的冲动，这是一种自然现象。性可导致身体劳累和情感疲惫，让人有更强的睡眠欲望；性引起的激素变化，也会提示身体在性生活后要做好睡眠的准备。
人们经常在晚上进行性生活，这本来也是睡眠的时间。此时，大脑中会自然集聚一种名为腺苷的化学物质，驱使身体进入睡眠状态。到晚上的晚些时候，腺苷的水平到达了最高点。另一方面，性常常发生在光线黯淡甚至是完全黑暗的环境中，光线不足也可能向身体发出了该睡觉的信号。身体会遵循昼夜节律，在黑暗条件下分泌褪黑素，自然启动睡眠周期。
你好！这是正常现象，但是不应该经常手淫过度手淫 手淫本身不会带来任何损害和不良后果。但是，过度手淫就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等。主要表现为：(1)中枢神经系统和全身。
如何避免性生活后入睡？
以上种种原因表明，性生活后入睡是一种正常现象，但如果这种习惯真的影响到了夫妻关系，那么也可以通过生活模式上的改变解决这一难题。Peters给出以下几点建议：
飞机飞上高空对地面生物影响不大，但是在低空起降的时候，会和地面生物争夺氧气，你打哈欠犯困就是缺氧的表现，如果没猜错的话，你应当居住在机场附近。（另外飞机的近距离噪音等对居民影响也很大）。
2. 调整灯光。光线缺乏是启动睡眠过程的信号之一，在黑暗的房间进行性生活可促进褪黑素等激素的释放，让我们的身体做好睡眠的准备，导致性生活后很快入睡。因此我们可以把灯光调亮解决这一问题。
3. 调整时间。晚上本来就是睡觉的时间，因此性生活后立刻入睡并不奇怪。我们可以把性生活调整到早上或者下午等其他时间，可能有助于抵抗入睡的欲望。
应该是太频繁了，人肯定是会疲惫的，这样是很伤身体的，建议不要频繁手弄。
4. 饭前性生活。虽然听上去挺奇怪，但饥饿感可能有助于双方保持清醒。坦率地说，胃里空旷的情况下性生活感觉更好。
Peters总结称，性生活后入睡本身是一件完全正常的现象，但它的发生经常会给伴侣带来被忽视的感觉。我们从生理和进化的角度可以解释为什么男人会很快入睡，也可以从心理的角度理解这是健康和爱的伟大标志。当然，如果你对性生活后入睡有疑虑并想要解决这个问题，可以找医生或睡眠专家进行咨询。比如，有一些睡眠障碍可导致疲乏易入睡，比如睡眠呼吸暂停综合症，经治疗可以改善减轻疲倦感。
1. Verywell
因为高空的大气压低，大脑相对缺氧，人脑一旦缺氧就会产生嗜睡的感觉。
Why Do Men Fall Asleep After Sex and What Can Be Done to Prevent It?
