胡思乱想，睡不着？长期失眠当心或可导致抑郁症
在现实生活中，有些人可能比较多愁善感，常常喜欢胡思乱想。当然，睡不着控制不住的乱想，这其实并不是什么大不了的事情。但是，如果由于胡思乱想，而导致难以入睡，这就往往让人感到困扰了。那么，此时究竟又应当怎么做好呢?并且，长期失眠会导致抑郁症吗?
在现实生活中，有些人可能比较多愁善感，常常喜欢胡思乱想。当然，这其实并不是什么大不了的事情。但是，如果由于胡思乱想，而导致难以入睡，这就往往让人感到困扰了。那么，此时究竟又应当怎么做好呢?并且，长期失眠会导致抑郁症吗?
情绪容易受外界干扰，部分患者精神压力比较大，睡觉前情绪比较容易激动，想的事情比较多，过度思虑，晚上睡不着觉，尽量采取药物治疗改善神经失调，焦虑或神经衰弱的情况改善后，才能改变睡觉前胡思乱想、睡不着觉的临床症状。
失眠的表现
1、入睡困难;
2.晚上睡觉很大程度上与自己的思维方式及近期或当天发生的事情有关，如果自己整天都是在高度集中精神学习的话，不去想那些其它复杂的人际关系之类的，晚上是很容易累了以后轻松入睡的。当然也可以很放松的什么都不想，痛痛快。
2、不能熟睡;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
值得注意的是，长期的失眠确实有可能让人患上抑郁症。长期失眠对于人体来说是一种折磨，这会让人慢慢的出现心理上的变化，有诱发抑郁症的可能。但并不是说一定会导致，只是有这种可能，可以说长期失眠有可能成为抑郁症的原因。
同时，长期的抑郁症也可能导致失眠的发生，失眠跟抑郁症两者有着密切的联系。并且，失眠也可以是抑郁症的一种表现，而长时间的失眠也会加重抑郁症的症状。抑郁症患者出现失眠的原因是因为在心理上，对于未来感到担忧，害怕面对明天，这种失眠也称为抑郁性失眠。当然，并不是每个抑郁患者都会失眠，有一部分患者不愿面对社会，宁愿通过睡眠逃避，从而出现嗜睡。
如何预防呢？
在晚上睡觉的时候老是胡思乱想睡不着觉，这种症状是属于神经功能紊乱，是与日常的生活压力过大、过度紧张、过度劳累、心情不好、思虑过多引起的，可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱。这样睡眠的质量就会得以改善，。
一、学会放松自己
学会放松自己，不妨在睡不着时做一做自我放松操。如平躺在床上，展开四肢，让全身肌肉放松，手脚用力3秒钟后立即放松，如此反复。也可平卧，上肢放于体侧，下肢分开与肩等宽，全身放松，吸气时想象外面的空气从肚脐进入，呼气时想想腹内之气散开，流经四肢从手脚心排出体外。
二、保持良好的作息规律
有失眠症状的人最好不要午睡，因为午睡会进一步打乱本来已经紊乱的睡眠规律。此外，过饱或过饥、饮用咖啡和茶等刺激性饮料、抽烟等都不利于睡眠，睡前一定要避免这些。长期熬夜更是要不得，一定要保持良好的作息规律。
如果经常地胡思乱想睡不着,也有可能和患有神经衰弱有关系,可以在医生的指导下,服用B族维生素、谷维素,也可以服用右佐匹克隆或者艾司唑仑来促进睡眠。如果压力特别大,经常地烦躁不安,应该去医院的心理精神科进行心理疏导;如果和焦虑症有关。
三、调整情绪
