跑步是一项对身体非常有益的有氧运动,但部分初跑者常因跑步后身体疲惫而立马坐下休息。这种行为是错误的,还有可能对身体造成一定伤害。
北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民说,人在跑步时,由于重力缘故会导致下肢充血,而要将下肢血液及时送回心脏,主要依靠下肢肌群的收缩和舒张,挤压血管使血液回流心脏。若跑步后马上坐下休息,会导致下肢肌群放松,失去挤压作用,使血液淤积于下肢,引发脑部暂时供血不足,出现面色苍白、嘴唇发紫等表现,严重时甚至会晕倒,这在医学上称为“重力休克”。
因为人在做跑步运动时,运动速度快,血液循环加速,一旦运动结束,马上静止,或者坐下,血液循环的速度不能马上减下来,这样部分血液流速就会受阻而引起头部因缺氧而头晕现象,所以跑完步后,要慢走调整心率,放松肌肉,保证血液。
总之,为了防止跑步后出现不良后果,加快体内酸性产物的排解,需要注意以下事项:快跑锻炼者,即将结束时需先放慢跑步速度跑一会儿,同时做些舒展性动作并进行深呼吸,直到自己感到舒适为止。无论快跑还是慢跑,都要做好跑后拉伸。 据新华社
因为跑步的时候人体的血液循环加速,如果跑完之后立刻坐下,血液循环的流动速度会受阻,容易导致人体缺氧。nbsp; 有少部分人跑完步之后,喜欢立刻坐下来休息,他们觉得这样比较舒服。其实跑完步马上坐下来并不适宜,那为什么。