你在睡眠中有过这样的经历吗?
小美(化名)是一名程序员,每天都在电脑前工作十几个小时,往往工作到深夜才能完成任务。虽然她十分热爱自己的工作,但这种高强度的工作生活让她的身体逐渐疲惫下来,不分白天晚上一睡就做梦,她的精神状态也变得越来越不好。,
虽然小美睡着了,但之后又做了梦,突然惊醒,全身冒汗,心跳也变得极快。她感觉到自己仿佛一夜没睡,十分疲惫。
然而,反复做梦也可能是身体在发出求救信号,因此需要引起我们的重视。
其实造成这种现象的主要原因是我们的大脑受到的刺激,一般情况下,人在心平气和的状态下,大脑能好好休息,睡眠质量也会比较高,这个时候的梦也会比较少。而人的睡眠并不会一直维持在高质量的状态,大多数情况下我们的睡眠。
为何我们会反复做梦?
睡眠中有一个时期叫做快速眼动期(REM),此时身体处于最活跃的状态,呼吸和心率都会变快,同时我们也容易做梦。在这个阶段,我们的大脑活动会像我们清醒时一样高,甚至更高。在快速眼动期阶段中,我们的眼睛也会快速地在眼眶中来回移动。
以下情况,可能是反复做梦的原因:
压力过大:工作、学习、人际关系等压力过大可能会导致反复做梦。
焦虑和忧郁:焦虑和忧郁情绪也可能导致反复做梦。
身体不适或疾病:一些身体不适或疾病,如胃痛、头痛、心脏疾病等也可能导致反复做梦。
这些睡眠现象或是身体发出的“求救信号”
3. 突然醒来,感到心跳加速或呼吸急促也可能是身体在求救。这种现象常常出现在梦境中出现紧急情况或者身体出现严重问题时,我们的身体会自动出现这种反应。
其实造成晚睡眠多梦的因素有很多,像是精神因素、躯体疾病等等都是可能会引起多梦症状的。而像是对于年龄偏大的人来说,发生失眠多梦的症状几率将会更高,所以,在平时的生活中我们需要合理的去调理作息,让自己睡一个好觉。
当出现以上这些情况时,需要重视我们的身体健康。如果这些情况经常发生,建议及时就医检查。
如何改善睡眠质量?
1. 建立健康的睡眠习惯:定时睡觉,保持规律的睡眠时间和睡眠环境,睡前放松身心等。
2. 改善生活方式:避免饮酒、吸烟等不良习惯,适当锻炼身体,保持健康的饮食习惯等。
3. 寻求医疗帮助:如果睡眠问题影响到了生活质量,可以考虑寻求医疗帮助,如咨询心理医生、寻求中医调理等。
改善睡眠质量需要我们在日常生活中加强对身体的关注和呵护,尽可能避免压力和焦虑的情绪,并及时处理身体的不适或疾病。如果仍然感到困扰,应该及时咨询专业医生或心理医生。
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2023年
《中国妇女报》《中国妇运》
来源健康时报
图片/摄图网
责编/陈晓冰
审签/一帆
另外,部分人虽然没有明显的失眠,但是在夜里做梦后白天就感到有气无力,其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事。 晚上睡觉老做梦是怎么回事儿啊. 因为这与你有心事相关联。 试着放松心情,睡觉前不。
监制/志飞
睡觉做梦是生理现象,跟大脑皮层睡时仍然活跃有关,如果睡觉老是做梦,影响睡眠质量,建议平时要学会放松给自己减压,不要工作和学习压力太大。需要改正晚上熬夜的习惯,同时在睡觉之前喝点牛奶,泡泡热水脚,听听节奏舒缓的音乐。
对于频繁地做梦,可能的原因有: 1、睡姿不好,比如睡觉时心脏受到了压迫; 2、心理长期处于比较紧张的状态,没有得到很好的调节; 3、过去有某些令自己非常紧张压抑的经历,一直不能释怀。如果排除这些因素,可能需要去医院检查一下自己的。