今天给大家分享一些晚上能快速入睡的方法吧，希望能对大家有用。
许个愿，今晚早点睡~
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@XX.
我是心里爱装事，睡前老不自觉想事情。那我就脑海中想象一张白纸，盯着那张白纸，达到脑子一片空白的目的，你这个年纪睡得着觉gif图，然后就不自觉的睡着了，
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@Charles曹帅
学习，看书10分钟入睡，如果不看书，就背以前背过的诗文，背着背着就睡着了。
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@张大鱼
延长工作时间呗，我开饭店的，一天天累得站着都能睡着，以前8小时工作制的时候也是失眠，开了饭店之后，一沾枕头就秒睡
其它原因 包括神经太过激动、兴奋，或者睡前不健康的饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。睡不着觉怎么办 一、饮食调理法 想要睡得好，一定要慎重饮食。早餐 一定要吃，摄取足够的碳水化合物，如：面包、白饭。为了快速。
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@Caster
我分享一个迅速睡觉的秘诀~知道打坐吧~我躺着打坐~打躺~入定直接就睡着了~，入定越来越快~入睡也越来越快~
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1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助。
@sherry
如果对工作或者学习有焦虑的话，建议解决问题，或学会摆烂，及时寻求专业人士的帮助，吃点好吃的，听听轻音乐，尽量充实白天的生活，晚上运动（慢跑15分钟就行）
如果以上没有效果的话，请及时就医
希望有帮助
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@0815
之前我去医院查，就是因为入睡难老想东西，结果医生让我白天少睡，然后我就试试，白天再怎么困，都不让自己睡，实在困了就去洗个澡，或者去户外走走，然后到了晚上真的比之前入睡的快，啥也不想。
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@ᝰ 沫
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@我要变成硬柿子
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快速入睡的方法：1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇。
@Capella
我是会想象脑子里有一块写满了字的黑板，擦掉就可以清空思路入睡了
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@吕栖鸾
看你喜欢什么，如果喜欢花就想养花买花的事，想得特别详细，比如想象逛花市，看到了什么花，买了，花了多少钱，买回家培土，移栽（想到这里还睡不着就接着想）浇水，修剪，开花了，换盆了巴拉巴拉的
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@Picnic
冥想，治好了我的睡前胡思乱想睡不着
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@沈藏blue
如何快速入睡：1、培养规律的作息习惯，进行适当的体育锻炼，尽可能不要在白天睡觉。2、晚上入睡前可做一些舒展运动，泡脚或泡澡，听柔和的音乐，使身心得以放松。3、保持睡眠环境的舒适，卧室的温度、湿度、光线强弱要适宜，。
录一节高中数学课（即使到大学毕业竟也非常实用）
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@程sir
郭德纲的《济公传》，设置半小时自动停止播放，近一年的安眠神药，已经听了三遍了，每次睡着前听到的内容还不一样
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1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；。
@路凡
我是用数呼吸法。
一吸一呼是一个单位。第一次呼就“1”，第二次呼就“2”，数到一百就重新开始。
一般很少有“要数很久才入睡”的情况。
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睡不着怎么办 1、睡前喝牛奶 睡前喝牛奶有养神、安神的功效。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠。2、听轻缓音乐 音乐可以使血。
@佳佳小點子
我只要睡前开始和男神今日小剧场，基本我们刚认识就睡着了，重要剧情一次没上演‼️
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@zoey
其实不用刻意，我之前训练自己早上五点起床的时候，晚上也睡不着，但是别管，不管几点睡，早上还是五点起，过两天你身体会很累，十点一躺下就睡着了。从此生物钟就调整好了
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@虾条
我每天入睡需要时间不超过十分钟，我总结了一下就是想比较离谱的事情，比如说在天上飞，太空旅行，等等，诸如此类远离你生活的事情，一般很快就能睡着，只不过我不知道适不适用于其他人，可以试试，祝大家都有好睡眠！
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@周嘉
把自己想象成一支蜡烛，从头顶开始慢慢燃烧融化…直到化成一摊
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