月经是女性最亲密的朋友，正常情况下每个月都会准时来临，女生来例假怎么哄，可有些女性却因为月经的来临而感到特别的烦恼，因为每次月经来临都会出现痛经的情况，不但让女性承受了不必要的痛苦，而且工作和生活也受到了严重的影响，因此对于痛经的女性来说，找到缓解痛经的方法非常重要。
哪些方法可以缓解痛经呢？
1、 热敷
痛经大多是由于月经期间分泌前列腺素，导致子宫内的平滑肌痉挛和收缩导致的。因此痛经的女性可以通过热敷的方式缓解疼痛，因为热敷可以缓解平滑肌痉挛，最终起到缓解疼痛的作用。
这样可以缓解不适感，也有利于健康。5.调理饮食 在来大姨妈时身体是很脆弱的，这个时候大家要注意做好个人卫生、不能喝冰水、不能盆浴、不能去公共游泳池等，可以适当的多吃些新鲜的蔬菜与水果等，促进身体的健康。
2、 按摩腹部
3、 多吃些温热的食物
有些女性会出现痛经的现象是因为宫寒导致的，因此在月经期间要多吃一些温热的食物，当子宫暖和起来的时候，痛经自然也能够有所缓解，因此月经期的女性要多喝些汤或者粥，比如排骨汤或者红枣粥和小米粥。
4、 服用维生素
4、保持心情愉快，在经期来的时候，我们不要有一种不好意思的心情。因为这是正常的生理现象。所以来的时候，顺其自然就可以了，然后保持心情愉快。5、保养休息，来月经的时候，更应该注意自己的休息。千万不要让自己太劳累。
5、 少喝咖啡
有喝咖啡习惯的女性在月经期间要尽量少喝咖啡，其次也要少喝茶并且少吃巧克力，因为这些食物当中的咖啡因、茶碱会使人出现神经紧张的情况，从而使经血的排出受到影响，最终引发痛经。
6、 月经前做适当的运动
7、 服用止痛药
如果痛经的情况比较严重，而且通过以上几种方法都没有有所改善，那么则可以服用止痛药，一般止痛药会在20~30分钟之后起效，而且效果能够保持12小时左右，止痛药多少会对身体带来一定的伤害，因此如果疼痛可以忍受，尽量不要吃止痛药。
女性在来月经的期间一定要注意保暖，然后要注意保持心情的愉悦。在月经期间尽量避免吃生冷刺激的食物，也不要吃太寒凉的食物，在月经期间要保持良好的生活习惯，尽量做到早睡早起，饮食规律，多吃水果蔬菜。女生的生理期指的是。
女性除了要找到正确的方法缓解痛经之外，还要找到引发痛经的具体因素，只有这样才能够进行针对性的预防或者针对性的治疗。经期剧烈运动或者受风寒侵袭也会导致痛经，因此月经期间不能够做剧烈的运动，也要做好保暖工作。此外精神紧张也会导致女性出现痛经的情况，因此在月经期间要保持情绪稳定，尽量使自己放松下来。另外子宫位置异常，也会导致痛经的发生，此时要到医院检查和治疗。
