懂养生的朋友们都知道，睡前是一天中绝佳的养生时刻。可惜，很多人都把它用在了打游戏、刷视频、看小说等娱乐项目上。
如果大家能在睡前顺手做做以下2件养生事，便可养肝护肾、排出湿气，让你从头养到脚，大家不妨试试！
春日睡前做2件事=从头补到脚！
泡脚
我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。
眼下是春季，“升阳固脱”指的就是提升阳气。中医认为，人体的五脏六腑能正常运作，靠的是阳气在支撑维持。阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用，阳气虚则百病生，阳气旺盛就可以抵御外来疾病的侵袭。春天万物升发，阳气上升，是一个推陈出新的节令，人体的阳气也要升发出来。而泡脚正能够升发阳气，为一年的健康打下坚实基础。
春季泡脚，还有个独特功效：祛风散寒除湿。
春季多风，天气变化无常，时暖时寒，有时还会有“倒春寒”现象。南方地区，更是春雨绵绵。
此时，寒湿易入侵体内，不少人会感冒、春困，有关节疾病的人，关节疼痛容易加重。
加点醋：可调节和松弛原本紧张的神经，为身体减压，有利于睡眠。加点生姜或辣椒：用生姜或辣椒煎水洗脚，可以去除寒气，还能安神去烦，让人睡得更香甜。
去除脚部的角质也要视情况而定，比如不是很严重的可以用死海盐来搓脚，去除表面轻微的角质，可疏通肌肤毛孔，对双脚进行深层清洁，并且具有消炎作用。中度状况则最好使用脚部去死皮磨砂膏、脚茧锉、专用磨脚石等去除角质。磨砂。
不过，泡脚虽好，也要注意以下几点：
水量：水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。
脚底皮肤干燥可以通过按摩解决。足部进行全方位的按摩：可改善血液循环，使毛细血管扩张，把堆积在人体足部的自由基尽快地通过尿液排出体外，使血液循环畅通，恢复足部健康。集纯天然植物精油进行熏香、中药泡脚、足底按摩三位一体。
水温：水温要比体温略高一点，40摄氏度左右为宜。
时间：一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。
1 温水泡脚 温水泡脚可以促进脚部的血液循环，软化脚部的角质，对于缓解脚底的干燥是有一定的效果的。如果还有脱皮的现象，还可以在泡脚的时候，即加一点醋，其到杀菌消毒的效果。2 涂润肤霜 对于脚底干燥，最简。
按揉耳穴
耳朵是我们聆听世界的媒介，但它的作用绝非这么简单。中医典籍《养生方》有记载：“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城郭以补肾气，以防聋聩也。”
在中医理论里，耳朵是全身经络汇集的地方，脏腑通过经络与耳相连，人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位。通过拉伸按压耳部各部位，可以调节五脏的功能。再者，肾开窍于耳，耳朵的听觉是否灵敏，与肾精、肾气的盛衰密切相关。因此，如果在耳朵上选取一些与肾相关的穴位，对其实施适度的按摩或按压，可起到助睡眠、补肾气、健脑补虚等作用。
看到这，相信很多人已经迫不及待地想试试了。别急，小编这就把具体方法一一讲清楚！
一般来说，这套按压耳部补肾法主要有4种具体做法：揉搓耳轮、单指按压、按摩耳廓、双指对捏揪耳朵等。
1. 揉搓耳轮
用拇指和食指指腹捏住耳轮，沿耳轮上下来回揉搓。建议：每天2~3次，每次20下。
2. 单指按压
3. 按摩耳廓
企业回严重反复的口腔溃疡发生原因是综合的，与环境、生活习惯都有关系。遗传、体质等因素也都是存在的。如果反复发作可以去医院做个检查。您的口腔溃疡发病，可能与饮食、生活习惯、情绪等方面都存在很大的关系。如果口腔内疼痛不适，可先使用紫竹牌。
将双手掌心对称按于两耳耳屏处，慢慢向着上下前后四个方向慢慢推动。一轮完成后再回到耳屏位置，新一轮开始，如此反复。建议：不计次数，轻轻按摩至两耳廓潮红发热为度。
1、用洗面奶擦洗手足、温水泡脚;2、裂口处贴创口贴;3、芥末涂抹患处;4、用醋或茶水泡脚;5、涂抹维生素E丸;6、多吃动物肝脏、胡萝卜。脚的皮肤很干燥怎么办 1,冬季一到,有些人足跟,足侧等处常易发生皲裂（欲称裂子。
4.双指对捏揪耳朵
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