Q
想睡睡不着？
小心认知偏差
企业回目前的紧急避孕方法有两种：一是放置带铜宫内节育器；二是口服紧急避孕药。毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女性紧急避孕药，主要成份为左炔诺孕酮，事后72小时内服用，通过多避孕环节发挥紧急避孕作用，使用便捷。在无防护性性生活或避孕失败72。
今年35岁的张先生，压力过大入睡困难，五年前留学归来后就职于某知名外企，工作责任心强，做事追求完美，自我要求高，不到两年时间就晋升为部门经理，可谓年轻有为。3个月前工作岗位调动，张先生逐渐出现入睡困难，近两个月来持续加重，一到傍晚就担心晚上能不能睡着，常因“不会睡觉”而感到痛苦。
Q
想睡个好觉？
试试矛盾意象法
很多人和张先生一样，一躺到床上就担心今晚是否会失眠，结果过度的担心真的导致了失眠。因为这种担心会让你的大脑处于警觉状态，难以进入睡眠状态。越怕失眠，越想入睡，大脑就越兴奋，故而就更加容易失眠。
压力大失眠首先应该针对压力大进行适当的调节自己的情绪,以及给自己适当的进行心理减压。比如适当的进行体育运动,有利于心理减压;还可以听舒缓的音乐,有利于自我的心理减压。如果存在情绪上的焦虑、抑郁,必要时需要服用抗焦虑或者是抗抑郁的。
虽说“一夜睡好觉，精神胜百倍”，但其实偶然的失眠是很正常的，尤其是面临压力时，出现失眠是人的正常反应。这时，只要积极地处理所面临的问题，失眠自然会慢慢好转，也不会对我们的身体和心理产生影响。反而是我们对睡眠的焦虑，会影响到我们的身心健康。
文：北京安定医院 罗佳
校对：栾兆琳
