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拥有笔直细长的双腿，是现代女生的追求。大长腿让你看起来更高挑，穿裤子短裙也会更好看。
但是，不少女生有大象腿的烦恼，肥胖的下肢意味着你很多裤子裙子都穿不了，背影看起来如同大妈一样。
企业回舒尔佳奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为OTC药管理，对肥胖或体重超重人群的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他。
怎么减掉大象腿？腿部赘肉多的原因，很明显的是你的体脂率超标了。只有降低体脂率，你才能减掉多余赘肉，让双腿慢慢瘦下来。
想要塑造紧实的大长腿，我们还需加入腿部力量动作，强化下肢肌群，这样可以抑制脂肪堆积，同时塑造紧实的大长腿。
总结来说，减掉大象腿需要从2个步骤入手：
一、降低体脂率，可以从2个方面入手：
(6)坐姿腿屈伸:是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的.肌肉线条更加清晰。(7)箭步蹲:箭步蹲可用杠铃也可用哑铃，是一项综合性练习。(8)俯卧腿弯举:是锻炼股二头肌最好的孤立动作。
第一方面是饮食管理，戒掉各种零食、宵夜、下午茶，多吃一些有助于刮脂的低热量食物，比如：红豆、红薯、薏米、番茄、黄瓜、芹菜、苦瓜、冬瓜之类的食物。
不用害怕练腿会让你双腿变得粗壮，粗腿主要是脂肪堆积的原因，肌肉腿是很难练出来的。练腿可以从自重训练入手，有助于塑造好看的腿部线条。
下面分享6个练腿动作，可以刺激腿部血液循环，改善冬天双腿冰凉问题哦！
动作一：宽距深蹲（坚持15-20次）
动作二：弓步蹲（每侧各16-20次）
高抬腿运动也是锻炼大腿肌肉的好方法，每天晚上睡觉之前一个小时左右，将双腿交替向上抬起记住是平着像前上方，而不是向后抬小腿，这样的运动方法不仅大腿肌肉会变得结实有力，就脸腰腹也会变得有肌肉，用这种方法练还能帮助练。
动作三：向后弓步蹲（每侧各16-20次）
动作四：单腿硬拉（每侧各12-16次）
1、深蹲：深蹲对于腿部的刺激不言而喻，可以说是练腿必备。同时由于股四头肌是大腿主要的力量提供肌群，因此大重量的深蹲对于股四的刺激非常良好。这也是为什么力量举和举重运动员的腿部肌肉都很大且显得腿粗的原因。
动作五：侧弓步（每侧各16-20次）
动作六：深蹲伐木（每侧各16-20次）
力量训练练腿的话，保持2-3天锻炼一次即可，不需要天天锻炼，我们需要给肌肉一定的时间修复。
这一组腿部训练，如果能坚持2个月以上，相信你的双腿会明显瘦下来，你能坚持下来吗？
