一、饮食方面
1、吃得太多——食物消化不及、脾胃负担大，聚湿生痰等
2、偏食——吃寒凉、生冷、油腻、过吃甜食、嗜酒都会助湿生痰
二、生活习惯
1、经常加班、久坐、熬夜，耗损气血精气，引起湿气
2、洗澡后没有及时擦干、受风、经常吹空调，湿和寒结合就成了寒湿
三、情志因素
持续的低沉、纠结、焦虑会导致气血运行不畅进而影响脾胃
湿气怎么判断？
但是如果肾的气化功能失常了，没法把正常的水液向上蒸腾、停聚起来，就容易生湿气。你会发现很多肾虚的人容易出现水肿的问题，到了晚上容易起夜的问题就有了，但是每天尿多少尿它是有数的。其实还有一个更重要的排出的途径，。
1、舌苔白腻、有齿痕、口黏腻、喉咙有痰
2、脸、头发爱出油
3、肥胖、经常流口水、湿疹、大便不成形
除湿小方法：
还可以看舌头来判断。湿气存在是因为，吃了油腻食物难以消化，堆积成湿。还有可能是自身脾胃不好，消化能力不足，也会堆积湿气。还有一些人湿气过重是环境影响的，南方多雨潮湿，湿气容易入侵人体。尤其是四川、重庆一带，格外。
1、饮食方面要注意、不要胡吃乱喝
2、每天多动一下，不久坐、适当运动
体内湿气过重与居住环境不好有关，长期居住在潮湿地区的人体内湿气一般会比较重。（2）饮食因素 不良的饮食习惯也是导致湿气堆积的主要原因，日常生活中喜欢吃油腻辛辣刺激性强的食物或喜欢吃偏甜偏咸的食物，经常喝冷饮，吃。
3、早睡早起，睡前可用温胆汤泡脚
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4、了解食方：五指毛桃茯苓汤
五指毛桃、山药、茯苓炒白扁豆、陈皮组成
