文/芝
在前几期健身知识小课堂中，小编已经给大家讲解了该怎样用瑜伽运动练出直角肩，练出美背等等，但却突然想起还有一个部位应该要去练习，只有这样才能露出那美美的锁骨，千万不要小看锁骨，这个细节能够让人显得肩部线条优美，还能够让个人的形象变得很端庄。
尤其是有一些明星的锁骨不仅能放硬币，还能放鸡蛋，甚至还比赛，谁的锁骨更深？那么现在就有一个问题了，该用怎样的运动才能让自己训练出迷人的锁骨呢？首选就是瑜伽运动，那么今日的健身就是小课堂小编就教给大家5个瑜伽运动，一个动作三天练出锁骨，帮助你练就出迷人的锁骨。，
第一个：上犬式
第二个：骆驼式
2、可以通过相关的肩关节力量锻炼以达到目的。这种锻炼的目的主要是通过该类力量锻炼使肩部的周围肌肉线条更加明显，这样就能够使锁骨的轮廓变得更加明显、突出。一般来说建议患者手持哑铃练习肩关节的外展训练，同时如果患者自己体。
这个运动是跪姿，你是要跪在瑜伽垫上，两腿略微的分开，脚趾要指向后方，双手要放在髋部，随后向后弯曲，而且你的手掌要放在脚底，一定要保持大腿垂直于地面，你的头部是向后仰的。
第三个：后背合掌式
跪立在瑜伽垫上那么久是不是有点累了呢？那么这个动作就需要你端坐在瑜伽垫上，需要你自然的呼吸，上身要挺直，手臂要伸向背后，双手指尖向下合十，随后翻转让指尖朝上，这个动作可能对于瑜伽初学者而言是有一定的难度的，需要你循序渐进的去做这个动作。
锁骨一般每天练侧俯卧撑以及坐姿推举的动作才明显好看。锁骨窝深浅适度且锁骨线条清晰 ，这样的锁骨好看。
第四个：双角式
问题一:怎么简单练锁骨 1、准备一对3-5KG的哑铃,平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰腹部为轴,保持上身笔直左右扭转,做到自己的极限。每次扭转在中位停留5秒,左右旋转各一次作为1个回合。坚持做15回合有效拉伸肩背部的肌肉群。 2。
现在需要你挺身直立，然后将你的双脚微微的分开，两手一定要垂直于体侧，手臂要放在下背部，十指相交，而你的上身从腰的方向开始向前弯曲，尽量把双臂向头的上方和后方伸展，一定要保持这个姿势，一边垂下你的头部。
第五个：眼镜蛇式
现在需要你将身体平贴在瑜伽垫上，然后用双手支撑着上身，指尖朝前，支撑的同时要保证到下腹部是紧贴在瑜伽垫上的，然后你的颈部要向后仰，让你的脊柱弯成c形，这个动作能够全面的锻炼你的肩颈背腹，甚至还能够缓解肩部和颈部的紧张。
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