据报道，目前全球有大约20亿脱发人群，国内脱发人数超过4亿。脱发现象较20年前增长了10倍以上。根据百度指数统计，头发秃得厉害怎么办，2020年6月，脱发一词每天搜索量达到1266次，可见大家对于脱发问题关注程度很高。了解和脱发相关的知识十分必要。
两种脱发类型
巧妙判断脱发类型
一是发际线明显后移或者头皮上有大块头发脱落（鬼剃头、斑秃）。
建议平日不要长期吃辛辣的食物，经常吃辛辣的食物会让头皮分泌过多的油脂，堵塞头皮的毛囊，而引起出现大量掉头发。秃头可以用以下3个方面来改善：1补充锌：多吃含锌的食物能够降低我们体内的雄性激素，掉发有可能是雄性激素。
二是伸出拇指、食指、中指三根手指以中等力度捏起一束头发的根部，沿着头发生长方向缓慢外拉。正常情况下有2~5根寿命即将耗尽的头发可以被拉出。此项测试前一天最好不要洗头，且拉拽头发时不要过于用力。
三是将五根手指插入发根处并拢，沿着头发生长的方向缓慢拉出。只要脱发不多于10根都可以看作正常现象。
1补充锌：头皮油脂渗出过多会导致头发的生长堵塞而出现大量掉发，油脂的增多是雄性激素太高而引起的，锌能降低雄性激素，平常可以多吃锌食物对头发有不少好处，例如瘦肉、黑芝麻、黑豆、地豆、核桃等；2补充维生素E：维生素E。
缓解脱发有方法
一是选用具有育发（防脱）功效的洗护产品。
四是合理补充营养。建议大家均衡饮食，合理摄入蛋白质和微量元素，保证营养充足。
以上方法只能缓解和改善脱发，当脱发过于严重或者自身没有找到原因和缓解办法时，一定要及时就医。
烫发、染发会损伤毛皮质，损坏头皮和毛囊，从而导致出现大量头发掉落。秃头的朋友，可以用以下3个方面来改善：1补充锌：含锌的食物能降低雄性激素，头皮油脂增多而掉发，主要是因为来自体内的雄性激素增高，平日生活里可以多吃。
