拥有：挺翘、聚拢、饱满的完美胸型是很多MM的梦想!然而正在减脂 减肥的女生，如何判断自己是雌化胸还是脂肪胸，最害怕担心的是：减脂会瘦胸！！胸部缩水怎么办？！！，
如何减脂不瘦胸？如何健身可以增加cup？让胸部更挺拔 变大 变紧实力的方法。
首先，诚实的告诉大家，减脂减肥胸部确实会随全身脂肪的减少而缩水一些。
如何做起？除去先天遗传，后天我们可以通过 科学的很多方法 来让胸部更好看挺拔。
有效增加胸肌厚度，罩杯变大大。
3、屈膝俯卧撑 俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助。4.索丝曼。
⒈跪姿俯卧撑
激活胸部，让之后的胸部塑形运动更好的找到发力点刺激胸部。
要点：上手和肩同宽，收紧核心，身体触地后迅速起来
感觉：下落到最低点时，胸部有轻微拉升感觉，胸部发力。
企业回舒尔佳奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为OTC药管理，对肥胖或体重超重人群的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他。
数量：15*4
⒉上斜俯卧撑
在家可以用凳子 沙发，在健身房用哑铃凳
要点：挺胸直腰部，和俯卧撑同理
感受：这个动作挺吃力的 真的 哈哈
数量：15*4
⒊小哑铃平地飞鸟
防止胸部外扩＋减少副乳
要点：手肘打开，手臂略弯曲，速度不用过快
感觉：感受胸部收缩发力，最高点胸部有挤压感。
数量：15*4
可以通过以下五种运动减少胸部的脂肪：1. 爬楼梯，你可以爬真正的楼梯或者去健身房爬爬楼机。如果是爬楼机可以用健身房的预设跑二十分钟，而如果是爬你家真正的楼梯，要跑够至少十分钟。2. 可以采用跳绳的方法，跳绳是一。
⒋哑铃卧推
在家躺在瑜伽垫上，在健身房在哑铃凳上
要点：不拱背，手臂和胸90度，向上推举
感受：感受胸部发力，想像正在更聚拢ing，变大大 ，害羞脸。
⒌腿高位俯卧撑
在家找一个沙发或凳子放脚，俯卧撑的进阶版本
这个动作不仅可以练到胸部，还可以锻炼手臂，甩掉拜拜肉。非常考验手臂力量，多多练习，不难掌握哦
数量：12*4（按照自己的承受可以调整）
通过上面的动作 增加胸部厚度，挺拔聚拢胸形，接下来就是关键的拉伸了，让胸部肌肉放松。
要点：一边弓箭步在前，上身体前移左右拉伸
感受：胸部有拉伸感
时间：持续15-20秒
上面的8个练胸动作，每次可以选5个，每个每组练12-15个，一共练4组。
每周练1-2次，完美胸形等着你哦
除了上面科学锻炼外，还要注意饮食，通过节食瘦出来的肯定不是美胸，锻炼消耗很多体能，要多补充蛋白质类食物，还有脂肪。
因为胸部聚集脂肪比较多。最好的办法当然就是减肥，通过有效的锻炼和合理的饮食，逐步减少自身的体重，那么相应的体脂也就变少了，胸部自然会变小。然后，也需要注意饮食，胸大就不要吃过多的滋补之物。多吃一些水果蔬菜，。
不减脂只增胸 训练方式：少有氧＋每周练1-2次胸
想减胸 胸大 训练方式：多有氧多有氧＋练胸塑形提升紧质
保持胸部脂肪不减少很简单： 上面5个动作＋拉伸＋运动戴运动文胸＋不节食好好吃＋坚持！
