一般进入35岁后衰老速度逐渐加快，每个人都无法逃脱岁月带来的摧残。但最让人们害怕的莫过于衰老，精力和体力大不如以前，想要延缓衰老做到4件事，皮肤逐渐变得松弛且下垂，同时记忆力和注意力也随之下降。虽然衰老是不可逆的，不过只要掌握以下几点就能延缓衰老，轻轻松松长寿。
如何延缓衰老？
所以，保湿也是延缓皮肤衰老的一种方法， 一定要重视保湿。 干皮用面霜保湿，油皮用乳液保湿，平时多喝水。3、使用一些抗衰抗氧化的护肤品 使用一些含有抗衰抗氧化成分的护肤品，可能会有一点效果。常见的抗衰成分有：乙酰基六。
1、做保健操
通常进入40岁后感官功能会逐渐减退，从而出现一系列问题，如视力和体力下降、视野变小以及耳聋等。平时要保护好感觉器官，避免高负荷使用，减少不必要的损耗。多做简单训练来改善视力和听力，可集中看清一个目标、不停的追踪移动物体、全身心寻找目标物等，这样能帮助老年人识别辨别颜色和物体；也可以适当做眼保健操来延缓视力下降。
1.防晒 阳光中的紫外线是导致皮肤衰老的重要原因，它不仅会让皮肤变黑，更会让皮肤变老，出现松弛皱纹，所以防晒喷雾不喷脸，不用挑很贵的，主要选择肤感好不油腻。建议先喷手上再涂身体，直接喷的话离远点，否则容易冻伤。
2、快步走和游泳
随着年龄增长，心肺功能逐渐衰退。因为缺乏体育锻炼，心肺功能衰退年纪提前，部分人运动几分钟后就气喘吁吁，休息很长时间心跳和呼吸才能恢复正常。平时应多跑步，这是老少皆宜的运动，能锻炼内脏器官和主要肌群，运动以身体稍微出汗为宜。也可以选择快步走，抬头挺胸收腹，双手臂跟随着身体前后摆动。游泳也是不错的选择，因为游泳时需克服水阻力，增加心脏搏动，进而提高心肺功能。
3、锻炼肌力
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4、练习大脑
随着年龄增长，记忆力大不如以前，做事情是丢三落四，想说的话到嘴边却不知道说什么，注意力维持不到30分钟。平时可以做针对认知功能的训练，建立有意义的联系来增强记忆力。另外也可以通过复述训练的方式来训练短时记忆力，也就是听完一段叙述后，再用自己的语言把完整点说出来。另外也可以多背背亲近人的电话号码，多读书看报来保持或提升认知功能。
抗衰老的方法有很多,首先,适当做皮肤保养,使用保湿和防晒的护肤品;其次,多吃富含维生素E、天然自由基清除剂的食品;第三,均衡饮食;第四,注意补充微量元素;第五,保持乐观的心态;第六,保持青春的心态;第七,延缓人体细胞组织衰老。平时要。
