什么是羽毛球抓球：羽毛球抓球，就是抓对方的球路，如果在比赛中有很好的抓球能力，“防患于未然”，一定会处于主动；否则，跟着对方的球走，或者被对方“抓球”，怎么练单手抓球，会被对方牵住鼻子而处于被动。，
怎么去抓球：观察和预判，每个球手在长期运动中，都会形成自己的“习惯性动作，特色性打法，优劣技战术”，这正是我方抓球的内容，比如李宗伟的正手后场劈斜线，陈金的网前假动作，林丹的后场跳杀等，观察准了对方的特点，就能在对方出球那一刹那，自己提前移动到合适位置，等着对方的来球，做好“迎球”的充分准备。
第一：要想抓球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小。第二：抓球也确实需要保持球性的，手在抓球的时候与球面充分接触的同时，手的韧带也得到了伸展，就像练体操和习武的人都要坚持压腿一样，如果中断了练习，韧带。
比如我方高球到对方正手底线，判断对方习惯正手劈杀斜线网前，我方提前移动到位，“等”球过网后接杀放网，调动对方大距离移动，抓球是因人而异，人不同，球不同，“抓”也不同，观察和预判的准确和正确需要丰富的打球经验积累。
想要单手抓球，首先要确定抓普通7号篮球，需要的硬条件是:手掌长度(从中指尖到手腕)至少17-18cm及以上。指力很重要，其次是握力，平时我们可以做做俯卧撑来进行简单练习。或者还有一个不费力，但费时的锻炼方法。就是拿个。
强的抓球突击意识：经常欣赏李宗伟打球的粉丝一定能够发现，李宗伟创造进攻的机会多在网前，常常通过高质量的放网和搓球，迫使对手挑球，然后迅速后撤起跳突击，其后撤技术非常简洁（术称步法灵活），突击更是异常果断，因而给对手的防守制造了相当大的压力。
练习的结果是能抓住球，但是手筋和手指都有拉拽的感觉（有点不舒服），不过会很兴奋。等下次再打球时，需要重新联系张开手指抓球，慢慢找感觉，直到可以单手持球进攻！部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（。
