大腿内侧的脂肪最顽固有木有！一双好好的腿，就被大腿内侧的脂肪给耽误了！今天推荐一套动作，针对大腿内侧，在天气变热之前，为了大长腿努力吧！
1.反台式踢腿
先做反台式，抬起左手向上
右腿向外踢，伸直，呼气落
左腿向上踢，伸直，呼气落
重复5次，换边
企业回奥利司他是otc减肥药，是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用是会引起油样便或油性斑。
2.侧踢腿
先做反台式，左手上举，右腿向外向下踢，不碰地
向后踢腿 向后踢腿是瘦大腿内侧赘肉很有效的运动，注意踢腿的时候速度不用过快，将腿踢到极限然后恢复到原来的状态。只要是有时间和条件的话就可以将向后踢腿动作做起来，每天坚持锻炼十五次以上才会有效果，重点是坚持。在。
右腿弯曲收回，在左小腿前交叉
重复10次，换边
3.爬行
侧卧，左膝盖弯曲，小手臂撑地，右腿离地
把右腿抬高一点，与身体同高，呼气回到A
3、睡前做刮痧运动，倒着刮上来，就是从脚趾头方向刮到大腿根部方向，千万不能反复来回刮，只能沿着一个方向刮。有条件的人还可以把腿靠在墙上，呈90度，让大腿的血液活络起来，这一方面还能够瘦腿，塑造腿型。
重复抬腿10次，换边
4.弓步踢腿
先做婴儿式变体，臀部做脚跟
起身，左腿往前踩地弯曲90°
吸气站起来，右腿向上踢，呼气回到B
重复10次，换边
5.四脚板凳式变体侧踢腿
膝盖跪地，左手在侧面撑地，右手向上延展，右膝盖离地
吸气，右腿向外踢出，呼气回到A
怎么减大腿内侧的赘肉1 1、减掉大腿内侧赘肉的动作 动作一：倒立举腿 第一步：仰躺在平面地板上，将双腿自然伸直，将双手自然放置与身体两侧。第二步：将双腿抬起向上伸直，使之可以与身体保持垂直的角度，一边做这个动作。
重复10次，换边
练习是最好的老师
