腿抽筋相信大多数人都遇到过，一旦出现这种情况，老是抽筋该怎么办，可能会引起腿部肌肉出现痉挛，甚至还会给人带来非常大的痛苦。一些人还会在晚上睡觉的时候突然出现腿抽筋，这可能是因为白天太过劳累，或腿部着凉引起的，但不管是哪种原因引起的，腿抽筋带来的痛苦还是非常大的。
所以，下面我们就来分析一下，引起腿抽筋的原因，是缺钙造成的吗？应该如何缓解呢？
1、握力、肌肉拉伸法 无论是运动还是睡眠，当小腿出现抽筋时，可以立即伸展并抓住脚趾，脚趾应尽可能倾斜。尽可能多的使用脚跟，同时拉伸膝盖。2、交叉臂法 如果右小腿有痉挛，抬起左臂，如果左小腿痉挛，抬起右臂。抬起手臂后。
为什么会出现腿抽筋？与缺钙有关!
解决的办法：1、补钙 很多人认为容易抽筋其实就是缺钙的表现，其实这种说法也并不是完全没有道理，身体缺钙的时候是很容易产生抽筋的表现。因此在出现抽筋的情况应该注重对钙质的补充，可以吃一些钙片，或者从食物里像牛奶、豆。
很多中老年人因为营养不均衡，或疾病问题，容易引起钙质流失，出现抽筋；而青少年群体，由于生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
另外，如果冬天衣着太过单薄，或者是夏天高温的时候，突然进入比较凉的地方，也会造成腿抽筋的情况。还有一些人，晚上睡觉的时候腿部的肌肉着凉，也容易出现痉挛的情况，从而使小腿出现抽筋。
缓解腿抽筋怎么做？补充钙质!
其次，如果是因为腿部着凉或者是晚上睡觉着凉所引起的，都应该加强腿部的保暖工作才能够缓解腿抽筋。
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不管在炎热的夏天还是冬天的时候，都要注意腿部的保暖，尤其是年龄大的人，如果让腿部受凉了以后不仅会出现腿抽筋的情况，甚至还会引发一些关节疾病。
