先来说一下女生通过锻炼胸肌会不会有丰胸效果？
我们都知道女生的胸部本身不是由肌肉组成的，因此胸肌训练不会直接使乳房变大，但是乳房是附着在胸部肌肉上，我的小兔兔被男生越捏越大，而胸部训练就可以使这部分肌肉得到锻炼。，
我们都知道女生的胸部本身不是由肌肉组成的，因此胸肌训练不会直接使乳房变大，但是乳房是附着在胸部肌肉上，而胸部训练就可以使这部分肌肉得到锻炼。
怎样才能让胸变大点：饮食调理 要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃。
所以，对胸部不是很满意的女生日常可以用以下4个动作练起来，胸真的会变大！具体如下：
怎样才能让胸变大 1、食物丰胸 多吃坚果类食物可以丰胸,种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的功效。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富。
1、上斜卧推
12-15个/组，做3-5组
注意选择适当重量。
练习时核心收紧。
挺胸收紧腰腹部。
杠铃放置锁骨与胸部之间。
2、哑铃平板卧推
12-15个/组，做3-5组
哑铃卧推
可以更加自由选择重量。
上举手操是我们运动丰胸的最好选择，它不仅可以去掉恼人的副乳，还能有效的矫正胸型，让我们在很短的时间里就会达到丰胸的效果。上举手操的具体功效就是预防并改善胸部下垂，外扩现象，同时还能瘦手臂，美化背部线条。让胸部。
下放到大臂与地面平行即可。
同时大小臂90度。
不要向外展或向内扣小臂。
3、器械夹胸
15-20个/组，做3-5组
手肘略微弯曲。
保持肩自然高于肘。
1、做俯卧撑运动使胸部变大 虽然做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多。
不要缩脖和耸肩。
胸部一定要完全打开。
身体不要佝偻前倾。
4、绳索夹胸
15-20个/组，做3-5组
腰部保持稳定。
胸部可以变大的方法如下：1、可以多食用高蛋白的饮食，保证每日吸收的蛋白质量足够，多进行体育锻炼，进行胸廓训练，让其自由发展顺其自然。2、可以通过按摩的方式，通过刺激乳房周围的血液循环，防止胸部下垂的现象，可以进行。
不能拱背塌腰，肘微屈。
动作过程中保持大小臂成一定夹角。
