连日寒冷，尿酸容易沉积，加上之前春节美食丰盛，嘌呤摄入过多，更易引起痛风，如何避免？广东省中医院风湿科主任黄清春送给大家“三宜三忌 ”六个小窍门。
一宜：多饮水。每日饮水量应在 2000~3000毫升，确保每日排尿量在2000毫升以上。为防夜尿浓缩，怎么控制尿酸最好的方法，夜间亦可补充水分。饮水以普通开水、矿泉水、淡茶水、蔬菜汁等为宜。但不建议饮用碳酸饮料、果汁等。如果心肾功能不全，水分更宜适量。
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企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，不同减肥药的副作用也是不一样的，建议选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热。
三宜：适度运动。适度运动可以稳定病情和增强药物治疗的疗效，消耗剩余的热量，增加代谢，有利于保持正常体重，降低血糖、血脂，促进尿酸的排泄以及减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩。因此，痛风非急性期的患者应适度运动，以散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等为主，不应剧烈运动，每日运动时间不宜超过1小时。
少吃脂肪,每日控制在50克,因脂肪减少尿酸的排泄。多喝水,一天要饮水2000---3000毫升,使尿量达2000毫升,以促进尿酸排出。以开水为宜,或矿泉水。纯净水为酸性最好不喝。可选用低嘌呤或无嘌呤的含物。如大米、精面粉、馒头、面包、奶类。
二忌：火锅和老火汤。涮火锅用的食材多是高嘌呤食物，超量食用容易引起痛风。火锅可以选择一些蔬菜等嘌呤含量较低的食材。
海鲜、肉类、动物内脏、蘑菇等经长时间煲煮后，嘌呤会释出融入汤中。因此广式老火汤味道鲜美，但嘌呤含量颇高，高尿酸血症或痛风病友建议少喝。
无症状高尿酸血症要控制饮食或改变生活方式，多喝水，每天的尿量控制在2000毫升。那么可以喝点苏打水，如碳酸氢钠等。多运动，注意做锻炼，少吃肉，禁止喝酒，少吃含嘌呤比较高的东西，如说高汤或动物内脏，都含嘌呤比较高。
