不着急倾诉
心里越有烦心事时，越不要着急向任何人倾诉。
有时，越倾诉，反而会夸大和虚增痛苦的程度。
越倾诉，反而越会觉得自己委屈和不甘。越倾诉，越会把事情往坏处想。
先学会让自己冷静下来，可以是深呼吸，也可以是一个人独处一会儿，甚至可以是躺下来好好休息和睡觉。
有时，他人并不能感同身受，有时，他人也爱莫能助，有时，他人也无法给你想要的支持和帮助。
与其去抱怨和责备，不如把时间和精力，烦躁的时候应该怎么办，花在如何让自己振作起来，如何让自己变好，以及如何更好去处理事上。
要学会做一个不动声色的大人。
不要情绪化，也不要冲动行事，更不要把心里所有烦闷，都一股劲儿地倾倒出来。
一个真正强大的人，不是没有经历过艰难困苦，而是他们学会在艰难困苦中，变成那个更好的自己。
接纳已发生
当我们遇事时，总是会选择逃避和排斥。
其实，事情既然已经发生了，无论好坏，你都要先去接受它。
1、让自己安静下来。感觉心情烦躁，不妨放下手中的工作，闭上眼睛或者走到人少的地方静一静，这样能让心情平静下来。2、深呼吸。深呼吸是一种常见的缓解精神压力的方法。心情烦躁的时候，可以闭上眼睛做做深呼吸，方法为吸。
因为无论你是愿意还是不愿意，不想发生的都发生了。
尤其在遇到各种突如其来的坏事时，不要总想着如果当初，也不要总想去懊悔，更不要为此过度地去纠结。
越回避，越会给带来更大的伤害和不幸。
心情特别烦躁该怎么办？做运动。在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以。运动有助于我们的情绪发散，也可以把我们的精力发散出去，累的时候就不会想那么多了。放轻音乐。找点安静的音乐，静静的听一下，让自己的。
你只有接纳了全部的发生，接下来才能更好地去面对和处理麻烦和困难。
不要以为自己不接受，坏的结果就可以被退回去，也不要以为自己不乐意，事情就会出现新的转机和新的希望。
先说一般性的情绪管理的七步方法：觉察身体感觉。首先，你需要通过觉察自己的身体感觉，尤其是你身体躯干区域的感觉和温度，快速地觉察到你日常生活中的情绪体验，这是所有情绪管理中最基本、最重要的步骤。2. 接纳和耐受情绪。
有时，事情既然已经发生了，你就根本没有了选择的余地。
你唯一可以做的就是，直面那些像纸老虎一样的问题，因为在这个世上，除了生死，其他都是小事。
只要你自己不泄气，就没有人可以打垮你。
从内找原因
许多时刻，当问题出现时，我们总是希望推卸责任。
两个人之间的沟通不好，我们会以为是对方不理解你。
合作不成功，我们以为是对方故意刁难你。做不好一件事，我们以为是自己的运气不够好。
无论遇到任何事，一个人必须学会从自身找原因。
即便对方也有错，但我们既无法去改变他人，也无法去指责他人，我们最终可以去改变的人就只有自己。
当尽力去做好自己，其实就可以更好地促使自己的成功，也更好地去弥补错误，更能把主动权掌握在自己手里。
一个人唯有自省，才会有成长和进步。
只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。3、运动释放法 如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场。
一味去怪罪他人，不仅没有任何好处，而且还会伤害人与人之间的感情和关系，更会纵容自己的错误和不足。
多读书和学习
有时，一个人时常感到不开心，或许并不是遇到了过不去的难，也不是遇到了迈不过的坎，而是不够智慧。
同样一个问题，你把它想得很大，它就变得很大。把它想得很小，它也就变小了。
同样一个过程，你把它想得很难，它就会变得难，把它想得不难，它就会变得轻松。
同样一个结果，你把它想得很坏，它就会变得很坏，把它想得不坏，它就会变好。
有时，困住我们的不是事情本身的大小，而是你认知局限的大小，决定了你遇事的大与小。
如果想有效缓解心情烦躁的问题，可以使用以下的方法：第一、积极的自我调整，比如提高自信，积极转移注意力，甚至当心情特别烦躁的时候，问题已经特别严重，可以合理的宣泄，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动，比如游泳。
调整好心态
每个人在遇事时，都有情绪的低潮期，也都需要时间去化解，更需要有一个接受和适应的过程。
但不要沉溺在其中太久，也不要为此一蹶不振，更不要自暴自弃，而是要学会调整自己的心态重新出发。
在这个世上，也许有些事不能从头来过，有些失去也不会再拥有，有些遗憾或许也无法再弥补。
但我们却可以吸取经验和教训，或者不断提升自己，从而让自己未来的人生变得更加美好。
人生不如意之事，十之八九。
如果遇到任何一件不快乐的事，都要去生气，都要去纠缠，都要去跟自己较劲，最终你就会被坏情绪绑架。
过去的已经过去了，该来的也还会来。
要学会不断地去调整自己，然后以积极和乐观的心态，去面对生活给的各种考验和挑战。
重要的不是你从哪里跌倒了，而是你是否从跌倒的地方爬了起来，并且继续新的日子和旅程。
