怎样让衰老不带走自己的记忆？有文章提出了10种大脑训练方法，来预防记忆的衰退，认知能力的下降。
1. 身体活动
运动可以促进脑部血流，降低脑卒中、糖尿病、高血压等风险，而且还可降低炎症水平。
有研究显示，经常运动者痴呆风险要比不运动者低17%。
坚持运动：可以通过每天慢跑、跳绳、骑车等方式锻炼身体的同时放松心情，也有助于增强记忆力。
2. 搭伴活动
搭个伴一起运动，既能锻炼身体，又能促进社交，有助于促进全脑活动。
3. 社会交往
与他人交往有益大脑。如果不能面对面，打个电话也不错。
提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。记。
4. 阅读计算
有研究显示，老年人如果每天搞点数学和阅读，6个月后大脑运转速度就有所提升。
5. 学习语言
多懂一门语言，有助于与更多人建立联系，有更多了解世界的途径。
6. 解谜游戏
数字游戏、填字游戏和拼图游戏，都是很好的选择。
7. 演奏乐器
有研究显示，60岁以上开始学岗前的人，6个月后情景记忆测试得分要比没学钢琴的人高。
8. 做做冥想
锻炼大脑的记忆力的食物有哪些二：想要提高记忆力就要多吃一些含有脂肪，蛋白质，卵磷脂，胆碱以及维生素这样的食物。其实生活当中很多的食物当中都或多或少的含有这一类的成分，所以如果想要提高记忆力饮食一定要均衡多样性。另外。
有研究显示，轻微认知障碍或轻度阿尔茨海默病者每天进行30分钟的冥想，6个月以后，关键大脑区域的退化速度慢于没有做冥想的人群。
9. 感官刺激
日常生活中，可以在厨房多摸、多闻、多听。研究表明，各种感官相互作用时有助于记忆。
10. 睡个好觉
研究分析显示，睡眠有助于提高记忆力、调节新陈代谢并减缓精神疲劳。
人体是一个有机的整体，关注整体健康更有助于大脑健康。
来源：参考消息报
(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的,实际上,两者是同时进行也是相互相成的,别以为阅读速度快了记忆就差了,因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆,而是右脑潜意识的图像记忆,后者比前者强
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