请注意：吕明星们也有双下巴呐！
双下巴的成因主要有4⃣️：
1. 年龄：胶原蛋白和弹力纤维蛋白
而颈部肌肉、皮肤是会随着年龄的增加而逐渐松弛
过了25岁！
这两种蛋白自然地减少，皮肤的支撑力也随之下降，难以抵抗重力作用，於是出现双下巴。
1、方法：按摩法，从下巴往脖子方向按，加快淋巴的流动。从下巴到耳朵，这种可以加快血液的循环，从而达到减一把的作用。通过双手按摩下巴，按摩5分钟。双手放在脖子上，然后用手掌按压两个腮帮子。2、多吃蔬菜，因为蔬菜可以。
2. 脸型或天生的基因：圆脸或者是下巴短的人更容易
这是因为下巴和颧骨不太明显，皮肤和骨骼的贴合度比较低。
这种情况的话只好接受上天对你的偏爱了。。。。
3. 姿势不良：如果平时坐姿懒散，喜欢瘫坐，这种姿势易导致造成脂肪堆积在脖子周围，而形成双下巴
例如常见的“葛优瘫”！
“抖音生活“也让我们习惯于长期低着头玩手机，这也很容易造成下颚位置的肌肉变得松弛，长期下去就会形成双下巴！
1、多吃蔬菜，因为蔬菜可以排除体内多余水分和油脂，双下巴自然会减少。2、做颈部运动，可以先低头再仰头，再左右伸头，每天多做几次，对缓解双下巴有好处。3、多运动，每天运动40分钟，不仅可以减双下巴，还可以减身上其他。
4. 咀嚼次数少：这是现代人的通病，吃饭时习惯狼吞虎咽、缺少咀嚼
当咀嚼次数太少的时候，下颚肌肉得不到适当的训练就会变得松弛衰弱，双下巴就会形成
更重要的是对肠胃的运动也是无益的哦！
每口食物最好左右各咀嚼约10次，多咀嚼除了可以燃烧面部肌肉脂肪之外，也可以减压和消除情绪紧张～
针对那些可以通过后天的手段消除的双下巴，我们可以如何做呢？
1. 脂肪型双下巴：由于肥胖导致的双下巴
1、先把按摩霜或紧肤霜抹在手上再抹在有双下巴的地方。2、用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。瘦双下巴方法二、将脂肪往上压 1、用自己的手将下巴的脂肪夹起来，并且往两边移动。2、左右两边。
第一步仍然是需要通过有氧运动加控制饮食，来达到全身减脂，这样逐渐脸就会瘦下来
按摩瘦脸是一种最有效的瘦脸方法，现在可以用来减双下巴。在每天睡觉前，擦保养霜的时候可以配合适当的按摩。按摩的穴位有两个，一个是在耳骨的上方，在张开嘴巴的时凹陷的部位就是，另一个就是耳骨的下方，在耳垂下面一点。
别看这看似很难，其实脂肪型双下巴是最容易消除的，仅仅是只需要你减肥而已！
1、嚼口香糖有点像双下巴的 体育 锻炼，这个运动超级简单，它会让我们的面部和下巴的肌肉保持张力，因为嚼动的肌肉也是构成双下巴的肌肉部分。而且不光是下颚处的肌肉得到锻炼，脸蛋两颊处的肌肉也是锻炼很多，防止肌肉松弛。2。
2. 因为姿势不良或者咀嚼习惯导致的双下巴：可以通过加强下颚周围的肌肉锻炼运动
因为下颌处的颈阔肌和双下巴有着十分重要的关系，如果颈阔肌比较紧、富有弹性的话，则不会轻易出现双下巴，反之则会很容易出现
所以可以通过经常做颈部操来对颈阔肌进行锻炼，从而改善双下巴、消除皱纹和伸展颈部的肌肉。
跟着小荒做起来！
第一步：张嘴做“a”“o”型
嘴巴尽量上下张开，一周内减掉双下巴，口中发出“a”的声音，持续3秒，然后尽量缩小嘴巴，发出“o”的声音，让嘴巴保持紧绷
第二步：伸展下颚
先将头向后仰，眼睛注视着天花板，将下颚向上抬起感觉到下巴肌肉的伸展，然后将舌头向上送，维持十秒后，放松下颚肌肉，慢慢将头带回到自然的位置。
第三步：上颚不动下颚动
嘴巴略微张开，保持不动，下颚左右移动，反复30次，每天坚持做2～3次，同样也可以达到瘦下巴的功效。
当然这个动作可以跟第二步有一个联动动作，那就是头慢慢往后仰，下巴朝上，让下巴和脖子整个舒展开来，对着天花板张嘴吐舌，然后左右慢慢移动30次。
第四步：颈部活动
双肩保持不动，将颈部尽可能地往前伸展，坚持6秒钟
然后慢慢地将下巴尽可能地往下拉到颈部，将此动作保持6秒后放松下来，再反复多次。
另外还有一套瑜伽动作，也可以帮助瘦下巴哦～
· Step 1：曲起双膝坐在地上，双手放在身后，手指指向身体，然后将上身的重心往后移，臀部紧贴地面。
· Step 2：挺胸向上，保持背部挺直，之后尽量抬高头部，再回到原位，一共做10次。
· Step 1：面向地面趴低，双手打开放在胸的旁边，稍为抬起前半身。
· Step 2：手臂紧贴身体，打开手指，抬起上身至手肘半曲。
· Step 3：维持Step 2的姿势，然后把头抬高，保持动作约10秒。
· Step 4：之后头部回到原位，再趴回地上，完成动作。
· Step 1：双脚屈曲跪在地面，以手掌、膝盖、脚尖为支撑点。
· Step 3：轻轻呼气后将头回到原位，同时低头将身体向内收入，再次吸气后重复Step 2的动作，一共重复3次。
· Step 4：完成后向后坐在脚踝上，坐直身体就可以完成动作。
最后，推荐两个“随时随地”小方法！
今天的内容就到这～ 祝大家！360度无死角！
ps：需要减肥的朋友你一定很需要小荒！
我们会一直在哦！
Reference：
