导 语
大家可能会觉得崴脚是一件司空见惯的事情，但是如果没有得到及时的处理，很有可能造成严重的后果哦~
崴脚是我们日常生活总常常会碰到的突发情况，如何正确处理伤情，以及进行合理的护理和锻炼，扭到脚了怎么快速好起来，对于伤势的康复具有很重要的意义。，
崴脚是我们日常生活总常常会碰到的突发情况，如何正确处理伤情，以及进行合理的护理和锻炼，对于伤势的康复具有很重要的意义。
扭伤脚吃什么好得快 一、补钙 钙是骨的主要成分,可以使精神安定、起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有:鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。 1、蒸鱼 鱼、蒸鱼豉油、植物油、料酒、盐、葱、姜。 在鱼身两面都切上几刀,均。
崴脚后应如何应对？
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。第三、如果踝部扭伤已超过24小时，则应。
我们要做的第一件事是止疼，立即停止行走，使损伤的足踝部得到休息，从而减轻因为损伤引起的疼痛和不适。有人崴脚后忍痛行走，认为活动活动就好了，这是错误的观念。忍痛行走或活动会加重损伤，不利于损伤组织的恢复。
第二是冷敷。可以用冰袋或者其他温度比较低的物品放在损伤的踝关节部位，降低局部的温度。冷敷的目的是使损伤部位的毛细血管收缩，达到减少出血和渗出，防止局部肿胀的目的。同时，冷敷有减轻疼痛的作用。
1、冰敷：如果是单纯软组织损伤受伤，患者可在24小时内进行冰敷，促进血液吸收，达到消肿止痛的作用；2、热敷：患者受伤24小时后可以配合热敷，具有活血化瘀作用；3、贴敷膏药：如果患者对膏药不过敏，可以贴敷消肿止痛的膏药。
第三是做损伤足踝关节的加压包扎和固定。目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时，加压包扎也起到踝关节局部固定作用，可减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动产生的组织再次损伤。
1、冷敷：一般在扭伤脚以后的急性期，也就是48-72小时之内，多数以严格制动为主，这个期间一定不要负重、活动、下垂患肢。同时在急性期，配合持续的冷敷，可起到非常好的消肿、止痛效果。2、口服消肿、止痛的药物：在临床。
第四是在充分休息、避免活动的基础上抬高患肢，促进受伤肢体的血液回流和减少受伤组织的淤血，达到减轻肿胀的目的。可以将受伤的肢体抬高10到20厘米，也就是说，如果人在平躺状态，把患肢抬高10到20厘米，高于心脏的水平，就可以达到促进血液回流，减轻踝关节肿胀的目的。
做好以下几点可有效预防扭伤的发生
1.进行适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性，且在运动前要热身；
2.在湿滑地面上小心行走；
3.在不平路面活动时，为保护踝关节，尽量穿高帮鞋或靴子；
4.不要穿鞋底被磨损不平的鞋子；
五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷。
5.在黑暗中容易发生踝关节扭伤，夜间活动要注意照明。
来 源 / 骨科大夫
