随着社会的不断发展与进步，失眠、多梦、早醒、睡不深等睡眠问题也在逐步扩大覆盖人群范围，越来越多的朋友开始被各种睡眠问题所困扰。
睡不深的朋友总是存在这样的睡眠问题，比如总睡得不踏实，容易醒，早醒，还容易多梦，整晚上处于似睡非睡的状态。长期处在这样的状态下，导致晚上睡不深，早上起来后身体非常疲惫，睡了就跟没睡一样。
深睡眠的时间段一般来讲是在晚上11:00~01:00 这段时间。一般来说我们躺床上先进入到的是浅睡眠时间（大概30～60分钟），也就是说我们必须在10:30之前就要躺在床上酝酿睡意，这样才能在十一点进入深度睡眠，过了
长期睡不深危害是比较大的，比较常见的有：
免疫力低下：睡不深可能造成免疫力低下，比如易感冒发烧等，导致整个人都不舒服。
神经衰弱：长时间深度睡眠不够，脑细胞无法得到有效的休息以及充足的供氧，会让大脑皮层神经兴奋性受损，导致神经衰弱，容易健忘，甚至造成痴呆。
脏器受损：睡得不深，身体长期处于疲惫状态，容易引起一些疾病，比如心脏病、高血压、中风、糖尿病等。
所以有睡不深的朋友，一定要重视，及时改善。
想要改善睡眠，我们先来了解下睡不深的原因：
心理因素是引起睡不深的重要原因，比如长期紧张、抑郁、思虑过度等等，都会影响到睡眠质量。
5、保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。6、大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对。
生活环境对睡眠的影响也很大，比如太吵、太热、太冷、光线过强等都会导致睡不好，睡得不深。
1、坚持每天锻炼 运动可以消耗能量，提高睡眠质量，延长深度睡眠时间。锻炼可以消除一天的压力，改善情绪，促进睡眠。白天锻炼可以让你筋疲力尽，同时也可以放松。每天锻炼30分钟，无论是慢跑还是瑜伽，都可以促进睡眠。。
另外，身体不适，比如心脏病、消化系统疾病、泌尿系统疾病，以及头部的不适，人熟睡时触摸能感觉到吗，如头痛、头晕、头胀等，都会导致睡觉睡不深。
想要睡得深，睡得更沉，可以这样做：
想要睡得深，首先得调整自己的心态，睡前尽量不要去想生活、工作跟学习上的事情，转移下注意力，比如散步、听音乐等等这些都可以。
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想要睡得深，睡觉的环境也很重要，睡觉的卧室应安静、舒适，保持适宜的光线及温度，这些对提高睡眠质量有帮助。
另外，睡得不深的朋友，也可以试试睡前喝杯牛奶，有助于辅助改善睡眠质量。
快速进入深度睡眠的方法: (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照。
同时，辛辣刺激、不好消化的食物在睡前尽量避免，这些都会加重肠胃负担而引起失眠。
如果还是睡得不深，也可以试试助眠产品，中药酸枣仁是治疗失眠的良药，研究发现酸枣仁油才是酸枣仁发挥助眠作用的有效成分。晚必安酸枣仁油软胶囊是精选来自太行山道地野生酸枣仁，经炒制、纯物理压榨、脱酸、脱水等精炼过程，取其精华，千颗酸枣一滴油，充分提取有效成分制成的酸枣仁油软胶囊。
如何提高深度睡眠质量，不妨试试这些办法：01选择自己最放松的睡姿正确的睡姿，是获得健康睡眠的三大关键指标之一。睡觉最重要的是放松，不管是趴睡、侧睡、仰睡可以找一种自己感觉最舒服、最放松的睡姿入睡。02减压放松法根据。
晚必安酸枣仁油软胶囊可缩短睡眠潜伏期，延长睡眠时间，提高深度睡眠，可以让人可以睡得更深，睡得更香。长期服用，不仅能改善睡眠，还能提高记忆力、抗抑郁、抗氧化等，有益身心健康。
