冬天不减肥，夏天徒伤悲。
冬季，女生肩膀厚实手臂粗壮怎么瘦，我们的身体已经自动切换到长肉模式，人体脂肪合成代谢速度是其他季节的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低10%，体重最多可增加8%-12%。所以，冬季往往不知不觉就容易胖。
胖起来容易，想瘦下来就难。尤其是，减肥不是一天两天就可以见成效，想要夏天美美地穿上各式各样的半袖和吊带，现在就要准备了。
1、按摩减肥法。其实在手臂内侧有着很多淋巴结，只要在平时多按摩相关的淋巴结，就可以起到排毒减肥的作用功效。说到胳膊粗肩膀厚怎么减肥这个问题，我们把手指放在腋下的部位，然后轻轻按压大约5下，接下来把手臂抬起，再用另。
手臂粗，不仅让人看起来很壮实，整个人让人都感觉重了十斤。想快速减掉手臂上多余的肉肉，推荐六种方法：
① 握拳前后甩臂
立正挺直站好，双手紧握成拳垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，然后重复练习上述动作。
第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对 了，每天做四十五次，可分开。
②向后扬臂
立正挺直，双臂向上伸展，挺直腰身，将双臂向后扬，保持1-3秒后恢复原姿。
对肩膀和手臂进行按摩，但是在按摩之前一定要先抹上纤体膏。然后举起右手向前伸直，再用左手紧紧地专注垂下来的肌肉并向下面拉扯，就这样一紧一合的揉捏差不多十次左右，然后交换手做另一边。瘦肩膀手臂减肥操动作二 举起右手。
③抖双臂
④对墙俯卧撑
2、可以通过按摩来达到瘦手臂和背厚，按摩前要先涂上纤体膏，举起右手向前伸直，然后用左手掌抓住手臂垂下来，肌肉并向下拉的状态，一紧一合式捏掐10次左右就可以换手重复做了。3、举起右手向前伸直，左手掌握住手臂内侧，。
面对墙站立，手臂伸直刚好可以触碰到一点点墙壁。双脚与肩宽，挺直上身，双手伸直，手掌贴着墙壁，慢慢弯曲手肘，身体向墙壁靠近，当手臂最大程度地靠近墙壁后，保持动作两秒，然后再伸直手臂，重复以上动作。
⑤伏地俯卧撑
胸部贴地，手掌平放于地面，手臂略微比肩膀宽一点，双脚平行，脚尖支地。眼睛向前看，双肘向两侧分开，慢慢伸直你的手臂。手臂完全伸直后，停顿2-5秒。然后慢慢的弯曲手臂，放低你的身体，直到胸部接触到地面并停顿2-5秒。
⑥举哑铃（没有哑铃可以用厚书）
