导语：对于大部分产后的妈妈来说，面临着一个非常严峻的问题—减肥、减肥、减肥，重要的事说三遍！经过怀胎十月的滋养，想必很多妈妈都不敢直视自己的体重，毕竟爱美之心人皆有之。那么处在哺乳期的产妇在月子里如何减肥呢？跟着小编一起来了解下。
小编生产时体重达到了155斤，相对于160cm的身高来说，感觉整个人都是横着长的，但是通过合理的膳食跟适量的运动，出月子后，体重降到了123斤，感觉这是一个很好的开始。产后六个月是减肥的黄金期，一定要好好把握这段时间，否则以后再想瘦，会加大难度。以下我们就三个方面来了解下处在哺乳期的产妇在月子里如何减肥？
坚持母乳喂养
正确的饮食习惯
产后应该如何减肥1 1、产后减轻体重有三大法宝：管住嘴、迈开腿、喂母乳，和平时不一样的就是多了一个。如果你在整个孕期体重控制的比较好，减肥起来就不会有太大的障碍和困难，通常几个月就可以恢复孕前体重。但是如果。
养成"早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯。尤其产后身体虚，更需要合理膳食，整个月子期间，最好是做到七分素，三分荤，这样最为合适。很多人说产后多吃猪蹄、喝猪蹄汤下奶，虽说有道理，但不建议产后立即进食，最好2周之后再食用，尤其不要过量食用。刚生产完的产妇最好多吃些清淡且富含维生素的食物，少吃油腻的食物，这样既可以避免堵塞乳腺，又可以保证身体不至于长胖。
适量的运动
适量的运动对保持身体健康很重要。老人说，月子期间要多卧床休息，不宜受寒受累，话虽没错，但是也不能天天躺着，还是要做一些必要的运动。若想要在月子期间瘦下来，一定要做一些适量的运动，如瑜伽、慢跑，产后塑形运动等，对于身体塑形、能量消耗，都有帮助。另外，运动也有助于排除体内多余的毒素，提高奶水的质量。
注意事项
首先不能盲目的节食减肥。产妇刚生产完，身体各机能还未恢复。盲目的节食减肥，营养跟不上，不仅会导致新妈妈身体各项机能恢复慢，还可能会导致乳汁分泌不足，影响正常的母乳喂养。
其次不能服用任何减肥药物、减肥茶等。一些很注意的妈妈，哪怕生病期间都不敢盲目用药，更别说减肥药物了。减肥药会影响正常的人体新陈代谢，且药物会融入乳汁，影响乳汁质量，对宝宝不好。
3、运动减肥和饮食控制相结合。虽然一些减肥药和减肥茶会很快的让你瘦下来，但是这种并不安全，而且，非常容易反弹。一旦反弹，前面的准备都前功尽弃了。所以，最科学的也是最安全的减肥方法就是运动加上饮食的管理。对于产。
最后不能剧烈的运动减肥。产后立即剧烈运动减肥，可能会影响子宫恢复并引起出血。尤其是对于剖腹产的妈妈来说，剧烈运动减肥不利于伤口恢复，甚至伤口会再次遭受损伤。
产后该如何减肥1 法宝一:坚持给孩子哺乳 在产后新生儿都是要喝奶的,而妈妈产后减肥的一个小妙招就是给新生儿喂母乳,这是有助于产妇产后减肥的,而且给新生儿喂母乳的话也是有助于宝宝的健康的哦! 法宝二:经穴按摩减肥 每天中午9—。
