1、树立坚定的信念,积极的心理调整很重要思想上要坚信手淫是完全可以戒掉的,并且要有积极的上进心,事业心,将旺盛的精力投入到工作和学习中去。2、学习性知识,调整心态掌握有关性知识,消除对性的神秘感；了解
1、树立坚定的信念，积极的心理调整很重要
思想上要坚信手淫是完全可以戒掉的，并且要有积极的上进心，事业心，将旺盛的精力投入到工作和学习中去。
2、学习性知识，调整心态
掌握有关性知识，消除对性的神秘感；了解手淫的生理和心理，以及手淫的度与危害的关系，使自己一直保持在舒畅愉快状态。戒除自慰要顺其自然，不要有任何心理压力，负罪感，否则，对身心影响更大，必要时可找心理医生咨询。
3、养成良好的生活、卫生习惯
保持外阴部整洁，减少各种因素对性器官的刺激；
尽量避免接触色情的音像影视制品，书籍，网站等，该删了的删了，该扔了的扔了。
4、积极参加集体活动，丰富充实自己的生活
5、不要急于求成，坚持很重要
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