如何选择优质Yoghurt？
1. 感觉肠胃不太好，有点便秘的时候才需要开始坚持吃Yoghurt？
这是错误的观点，Yoghurt不但有助改善肠道健康，喝酸奶记住4个最佳时间，对于便秘等问题还可以起到有助预防的作用。每天都吃含FORTIS？双歧天然益生菌的乳酪，还可以抑制肠内恶菌的繁殖，平衡细菌生态，平常总是外食或者喜欢吃煎炸油腻食物的人尤其要注意。
2. 只要是Yoghurt，都可改善肠道健康？
1、用酸奶减肥的方法主要是用每天以酸奶为主要的食物，具体的方法是每天早上起床喝水以后，喝一杯酸奶，在中午可以用一份酸奶配合几片饼干，或者是干面包，晚上的时候再喝一杯酸奶即可，饿了可以补充一些水果。2、酸奶减肥法。
3. 吃Yoghurt，进口品牌一定比较好？
4. 合理安排吃优格
3、下午4点 饥饿的时候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。Tips：下午可以配合瘦身运动，如减肥操，瑜伽等。4、晚上 餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘青菜，接着喝一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。Tips：6点之后绝对不可以再。
自制美味优格食谱：
草莓优格
材料：草莓半斤、酸奶两瓶
制作方法：
1、将草莓洗净，用清水浸泡半个小时。
2、草莓切去顶部并且分成两半，将草莓和酸奶倒入搅拌器里打碎。
3、倒入杯中即可享用了。
奥利奥优格
材料：酸奶、奥利奥饼干
制作方法：
实用的酸奶减肥方法1 清晨：酸奶减肥喝法每天早晨起床，第一件事情――喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能。
1、酸奶最好事先在冰箱里冷冻一下，口感更好，有点沙冰的感觉。
1、想要通过喝酸奶的方式得到减肥的效果，首先要保证每天都喝一罐酸奶，但是喝酸奶不能多，一罐的剂量应该在200毫升左右，如果喝酸奶的量超出200毫升，就会产生超出身体基础代谢能承受的热量，酸奶是虽然是低热量的饮品，但也。
2、将奥利奥掰开，将中间部分的夹心去掉，放在盘中
碎片优格杯
材料：酸奶一瓶、坚果若干(可以根据自己的口味选择)
企业回舒尔佳奥利司他，是OTC减肥药，是目前畅销的减肥产品。它是一种有效安全的新一代减肥药，奥利司他有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，是通过抑制脂肪的吸收来达到减肥的目的。所以服用奥利司他不需要刻意节食，不过吃一些脂肪含量不高的。
制作方法：
1、将坚果拨开去壳，将处理好的坚果碾碎，这里可根据个人口感来把握坚果的大小。
2、将坚果碎先铺在杯底，然后淋上一层酸奶，再铺上坚果碎，以此类推，适量即可。
水果大优格
材料：你喜欢的时令水果若干、酸奶两瓶
制作方法：
1、将水果分别削皮洗净，将它们切成小块备用。
2、酸奶冰一下，味道会更好。
3、将酸奶淋在水果上就搞定了。
坚果优格
材料：葡萄干、坚果若干、酸奶、蜂蜜
制作方法：
1、将坚果去壳弄碎，放在旁边待用。
1.清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好。
2、将酸奶倒置杯中，加蜂蜜调味，拌匀。
3、在调好的酸奶中加入适量的坚果和葡萄干，即可。
