宿便是什么？
宿便怎么排干净小妙招，医生表示在正常的情况之下，每个人需要100毫升以上容量的粪便才会刺激到肠胃，引起轻度的变异，如果没有达到这种条件的话，就不会产生变异，即便是偶尔有便意的现象也会很快的消失。
那么每个人肠道当中的粪便容量增加到500毫升以上就会再次出现免疫的现象，但是也有一些人由于其他原因会忍着不去上厕所排便，所以导致大量的粪便残留在身体当中。
如果粪便的量并不是很大，没有及时排便也不会影响身体的健康，下次排便的时候会一起排出体外。
当然在日常生活当中，由于饮食习惯和生活习惯的不同，导致很多人出现了便秘的现象，那么粪便在身体当中逐渐干结，长时间不排出体外，就会被大肠再次吸收水分，重新吸收的粪便会越来越干硬，难以排除。
人体内有6公斤的宿便？
宿便在字面上的意思是指，长时间停留在身体当中未能排出体外的粪便，但是在医学上根本就没有宿便，这一个说法更没有宿便会致爱的科学依据。
“每个人身体当中有6公斤的宿便”，这种说法也是没有任何科学依据的，因为正常人体当中是不可能积累这么多粪便的，只有换上特发性的聚结肠疾病的患者，由于结肠发生了特异性的改变，才会出现大便堆积在肠道当中。
如何排出那些“赖着不走”的宿便？
但实际上这些产品很多都是打着排毒的幌子，添加了大量的化合物以及医药物成分，而且很多产品当中含有泻药的成分会直接刺激到肠道黏膜神经。
宿便之清除\x0d\x0a1.空腹时喝冰牛奶\x0d\x0a空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结。
然后使身体出现排便反射，导致结肠平滑肌逐渐收缩，肠道蠕动加快，从而促进排便的效果。
而酵素类的产品主要成分是酶功能，就是帮助身体来进行乳化食物和消化，不仅无法保证所添加的酶在进入身体以后是否还会出现活性，而且促进消化的效果也是非常有限制的。
如果大家吃了酵素类的产品，会让你立刻出现排病的效果，他说是因为产品当中添加了软便剂和强泻剂，绝不是因为酵素真的管用。
至于一些所谓的肠道水疗实质上就是一种灌肠处理法，如果频繁使用会导致身体出现脱水和电解质紊乱的现象，如果进食操作不当时，很有可能会刺穿肠道，使自己的肠道出现破裂引发腹膜炎的发生。
而且也有一些极端的人群会服用西药来帮助排便，其实这样的危险性对于自己的身体来说是非常大的，因为泻药造成的腹泻会严重的影响到肠道功能，导致肠道当中的水分逐渐消失，大量肠液分泌时出现紊乱，会引起人体当中的电解质出现紊乱，严重则引起患者出现昏迷。
快速排便的小方法
1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
喝蜂蜜水，吃新鲜水果 蔬菜，多运动，喝酸奶。体内有10斤宿便!要是清除了比任何减肥法来的都快啊!每天晚上揉肚子15-30分钟，从右腹部的下端开始向上至肚脐以上再向左后,而后向下再向中间 ,即从右腹部下侧开始顺时针揉肚。
2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。
对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天
4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。
注意这种方法坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。
——延伸小常识
正确的排便姿势
这虽然听上去很不雅，但事实上周氏排便应该像定时吃饭一样，这样才可以进一步平衡保持身体当中机体的健康运转。
那么上厕所究竟要讲究哪些科学方法呢？医生解释正确的姿势很重要。
很多人上厕所一去就是半小时至40分钟，什么气称丹田、憋气功能用的都用上，但粪便就是排不出来。
“我是不是又便秘了”？
逐渐开始怀疑人生~~~~
“是不是我上厕所的姿势不对”？
如果直挺挺地坐在马桶上，想排的顺畅是不可能的，因为当人坐在马桶上时直撑的角度约在80~90度，换句话说就是你的便便被直肠锁卡住了。
最佳姿势二：蹲姿
蹲姿确实是排便最好的一个姿势，用马桶时可以脚下加一个小凳子，保持上身微微前倾，让大腿与肚子呈现约35度，这个姿势可以增加负压，有助于粪便的排出，也可以避免脚麻或够不着地的尴尬，顺便把手撑在膝盖上，可以思考一下人生。
除了姿势，两个因素也会影响粪便的排出！
排便的时间
排便还有时间规定吗？那是不是等粪便来临就要往厕所跑呢？如果你这样想就大错特错了。
排便的最佳时间是在早上起床后或者早餐后的20分钟，因为早上最容易出现结肠运动，这样在排便的过程当中，结肠的运动可以帮助你更好的把粪便排出体外。
有粪便千万不要憋着！
1、想要清除体内宿便可以通过喝蜂蜜水、吃膳食纤维丰富的食物进行改善，必要时可以使用乳果糖、麻仁润肠丸。2、身体中宿便存在时间过长，不仅会影响到肠道功能，同时也会导致口臭、色斑的出现，首先在早上起床时可以适当的喝一。
有很多年轻人因为工作或学习又或者是其他的原因，会出现来不及上厕所的情况，那就只能先“憋着”。
其实这是一个非常不好的习惯，大便在身体当中，不及时排出体外，粪便当中的大量水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难以排出，而且大便当中的毒素在身体当中积累时间过长，就会导致大量的有害物质被肠道所吸收
