王渣渣今早刚到公司就跟我吐槽：“我女朋友还没起床呢，早晨怎样快速起床，就开始莫名其妙地生气了，跟煤气罐一样，一点就炸啊！”
呵呵，这“起床气”是大了些，可据说，每10人中就有6人有“起床气”，这是有多么常见。
一、无痛起床法之常规起床法网友们在立冬刚过之时，便开始对起床问题担忧起来，无数网友自称每天都要跟起床做艰难的斗争，闹钟响后，无数次启动贪睡、再响、小睡模式，告诫自己这是最后一次，然后艰难地起床、穿衣服、洗漱。
经过多年研究，“起床气”被认为可能与“睡眠惯性”有关。
具体可选择仰卧起坐、两头起、波比跳，在锻炼中起床，没有比这更健康的起床方法了。也可以定时排尿这个方法不一定对每个人都有效，但是你可以尝试一下。定时起床从不用闹钟，在睡前会计算好时间，然后喝定量的水，争取时间一。
“睡眠惯性”是指人刚睡醒后，头脑有一段时间不很清醒的状态。
英国睡眠委员会对数千名英国居民进行问卷调查显示：
四成的受访者认为，睡眠不足会使他们醒后心情恶劣；
两成多的受访者认为，巨大的生活压力让他们的睡眠质量下降，经常做梦或被噩梦惊醒，第二天起床后不在状态，容易发脾气。
由此可见，低质量的睡眠同样是导致“起床气”的关键因素！
女性
一是闹不停法。提前一个小时开始闹，每5分钟闹一次，闹得你实在受不了了，哈哈，只好起床了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键，闹久了受不了只好爬起来去按掉，顺便就起来了 二是神奇尿催法。
据调查，女性起床气的发生率高于男性，每5名女性中就有3.6个人有起床气。
1、睡前确定一个小目标 很多人之所以不想起床，或许不是因为懒惰，而是因为这天没有什么值得期待的事情要发生。确实，多数上班族起床的目的就是为了上班，然后完成那些重复性的工作。对此，建议大家每天晚上临睡觉前，给自己制定。
年轻人
起床喝杯“复活水”
早上起床，最好空腹喝一杯温开水（300~500毫升）。
因为夜晚睡眠时，所以早晨起床后身体处于一种生理性缺水的状态。
此时补充水分，能快速稀释血液，降低血液粘稠度，让大脑迅速恢复清醒状态。
比如，你平时习惯赖床到7点起床，就不要一下子提早到6点起床，可以先提早5分钟，然后再慢慢提早10分钟、15分钟、30分钟，让身体有个习惯的过程。3、只设置一个闹钟 为了贪睡，很多人会设置很多个闹钟，总是早上闹钟响起却。
同时，还可以清理肠胃，防止便秘。
用凉水敷脸
当面部皮肤受到凉水刺激时，毛细血管会收缩，使面部血液循环更加通畅，从而增强皮肤弹性。
用凉水洗脸，可以避免肌肤油脂层被过度清洁而出现的干燥、不适，有助于保持肌肤的水油平衡。
同时，还可以增强身体御寒能力，减少伤风感冒与呼吸道疾病的产生。
在凉水的刺激下，我们能迅速清醒，快速振作起来。
但是，对于年老体弱、免疫力低下者，冬天洗脸还是不要水温太低的好，否则容易感冒。
